در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوهنوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
دوره مدرسی ناوبری پیشرفته (GPS) به میزبانی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ۱۴ تا ۱۶ آذر ۱۴۰۳ در تهران برگزار شد.
دوره بازآموزی مدرسی نجات فنی ویژه‌ی بانوان از تاریخ ۲۳ آبان روز چهارشنبه تا ۲۵ آبان روز جمعه به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان اصفهان نکوداشت کوه‌نورد پیشکسوت بانو «فاطمه بزرگزاد» با حضور ۱۵ شرکت کننده خانم از استانهای اصفهان، تهران، البرز، مازندران، فارس، خراسان رضوی و کرمانشاه، در سالن سنگنوردی شهید حریری اصفهان برگزار شد.
دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوه پیمایی ۲۶ و ۲۷ آبان ماه ۱۴۰۳ به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان جنوبی با حضور ۷ خانم و ۱۹ اقا به پاسداشت پیشکسوت کوهنوردی؛ «حمید عینکی نژاد» و با حضور معاون توسعه ورزش اداره کل خراسان جنوبی برگزار شد .
در این دوره مباحث مختلفی نظیر روش تولید نقشه های پوششی ۱:۲۵۰۰۰، شناخت عوارض، نحوه تهیه نقشه از مناطق کوهستانی و...
این دوره در تاریخ پنجشنبه ٢٤ آبان ١٤٠٣ در محل فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی برگزار شد . در این دوره ٧ نفر شركت كننده از استان‌هاي؛ آذربايجان شرقي، خورستان، چهارمحال و بختياري، كردستان، ايلام، اصفهان و همدان شرکت کردند.
برگزاری جلسه کمیته همگانی فدراسیون / ۲۰ آذر ۱۴۰۳
مراسم تقدیر از امدادگران منطقه دماوند با حضور تلاشگران و زحمت‌کشان عرصه جستجو، امداد و نجات دماوند هم راه با مدیران تلاشگر این عرصه
انتخاب نماینده رسمي سازمان هواشناسي ايران در پنل كوهستان سازمان جهاني هواشناسی
گزارش تصویری / بخش اول / آئین اختتامیه یازدهمین جشنواره صعودهای برتر / سالن «تلاش» / 19 آذر 1403
گزارش تصویری / بخش دوم / آئین اختتامیه یازدهمین جشنواره صعودهای برتر / سالن «تلاش» / 19 آذر 1403
گزارش تصویری / بخش سوم / آئین اختتامیه یازدهمین جشنواره صعودهای برتر / سالن «تلاش» / 19 آذر 1403
گزارش تصویری / بخش چهارم / آئین اختتامیه یازدهمین جشنواره صعودهای برتر / سالن «تلاش» / 19 آذر 1403
🔴فوری / اطلاعیه هیمالیانوردی
روز جهانی کوهستان 2024 -راه حل‌های مناسب کوهستان برای آینده‌ای پایدار - نوآوری، سازگاری و جوانان
هیئت استان آذربایجان غربی برگزار می‌کند: همایش بزرگداشت «روز جهانی کوهستان» ؛ ۲۱ آذر ۱۴۰۳
🔴فوری / اطلاعیه هیمالیانوردی
دوره طراحی و داوری درجه 2 کوهنوردی با اسکی (آقایان و بانوان)
اسامی قبول شدگان دوره های مربیگری درجه دو کوهپیمایی / در استان مازندران (رودبارک )
اولین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
آزمون ورودی دوره طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان (بانوان/آقایان) / 6 دی ماه سال 1403
دوره طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان (بانوان/آقایان) / 7 و 8 دی ماه 1403
دوره بازآموزی طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان (بانوان/آقایان)
اسامی پذیرفته شدگان دروه مدرسی نقشه خوانی و کار با قطب نما / 23 تا 25 آذر 1403 / استان کهگیلویه و بویراحمد
اطلاعیه برگزاری آزمون‌های ورودی مربیگری درجه ۳ و درجه ۲ کوه نوردی با اسکی
خطرات کوهنوردی؛ بررسی چالش‌ها و اقدامات ایمنی
🔴فوری / اطلاعیه هیمالیانوردی
دوره طراحی و داوری درجه 2 کوهنوردی با اسکی (آقایان و بانوان)
اسامی قبول شدگان دوره های مربیگری درجه دو کوهپیمایی / در استان مازندران (رودبارک )
اولین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
آزمون ورودی دوره طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان (بانوان/آقایان) / 6 دی ماه سال 1403
دوره طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان (بانوان/آقایان) / 7 و 8 دی ماه 1403
دوره بازآموزی طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان (بانوان/آقایان)
اسامی پذیرفته شدگان دروه مدرسی نقشه خوانی و کار با قطب نما / 23 تا 25 آذر 1403 / استان کهگیلویه و بویراحمد
اطلاعیه برگزاری آزمون‌های ورودی مربیگری درجه ۳ و درجه ۲ کوه نوردی با اسکی
خطرات کوهنوردی؛ بررسی چالش‌ها و اقدامات ایمنی
برگزاری جلسه کمیته همگانی فدراسیون / ۲۰ آذر ۱۴۰۳
مراسم تقدیر از امدادگران منطقه دماوند با حضور تلاشگران و زحمت‌کشان عرصه جستجو، امداد و نجات دماوند هم راه با مدیران تلاشگر این عرصه
انتخاب نماینده رسمي سازمان هواشناسي ايران در پنل كوهستان سازمان جهاني هواشناسی
گزارش تصویری / بخش اول / آئین اختتامیه یازدهمین جشنواره صعودهای برتر / سالن «تلاش» / 19 آذر 1403
گزارش تصویری / بخش دوم / آئین اختتامیه یازدهمین جشنواره صعودهای برتر / سالن «تلاش» / 19 آذر 1403
گزارش تصویری / بخش سوم / آئین اختتامیه یازدهمین جشنواره صعودهای برتر / سالن «تلاش» / 19 آذر 1403
گزارش تصویری / بخش چهارم / آئین اختتامیه یازدهمین جشنواره صعودهای برتر / سالن «تلاش» / 19 آذر 1403
🔴فوری / اطلاعیه هیمالیانوردی
روز جهانی کوهستان 2024 -راه حل‌های مناسب کوهستان برای آینده‌ای پایدار - نوآوری، سازگاری و جوانان
هیئت استان آذربایجان غربی برگزار می‌کند: همایش بزرگداشت «روز جهانی کوهستان» ؛ ۲۱ آذر ۱۴۰۳
بازگشت تیم‌ملی سنگنوردی نوجوانان و جوانان از مسابقات قهرمانی آسیا
لیست مسابقات سنگنوردی سال ۱۴۰۴/ استخراج شده از سایت فدراسیون جهانی سنگنوردی IFSC
زمان بازگشت تیم ملی افتخارآفرین سنگنوردی نوجوانان و جوانان کشورمان از قهرمانی آسیا؛ بامداد چهارشنبه 30 آبان ساعت 4:20 صبح
«سارا زراعت زاده» و «آیناز محمدی» در مرحله فینال ماده سرعت رده سنی جوانان، به ترتیب رتبه‌های ششم و هشتم را کسب کردند
گزارش تصویری / دوره بازآموزي مربیان درجه 3 غارنوردی کشور در شهرکرد / 15 و 16 آذرماه 1403
گزارش تصویری از اکتشاف و نقشه‌برداری اولین سیستم غار ایران در استان لرستان / موقعیت: حدفاصل اندیمشک و پلدختر / مهر و آبان ۱۴۰۳
برگزاری سی امین جلسه کارگروه ملی غارشناسی کشور / ۲۸ آبان ۱۴۰۳ + عکس
افزایش عمق قابل دسترس در غار «نزل»+عکس
بازگشت تیم‌ملی سنگنوردی نوجوانان و جوانان از مسابقات قهرمانی آسیا
لیست مسابقات سنگنوردی سال ۱۴۰۴/ استخراج شده از سایت فدراسیون جهانی سنگنوردی IFSC
زمان بازگشت تیم ملی افتخارآفرین سنگنوردی نوجوانان و جوانان کشورمان از قهرمانی آسیا؛ بامداد چهارشنبه 30 آبان ساعت 4:20 صبح
«سارا زراعت زاده» و «آیناز محمدی» در مرحله فینال ماده سرعت رده سنی جوانان، به ترتیب رتبه‌های ششم و هشتم را کسب کردند
گزارش تصویری / دوره بازآموزي مربیان درجه 3 غارنوردی کشور در شهرکرد / 15 و 16 آذرماه 1403
گزارش تصویری از اکتشاف و نقشه‌برداری اولین سیستم غار ایران در استان لرستان / موقعیت: حدفاصل اندیمشک و پلدختر / مهر و آبان ۱۴۰۳
برگزاری سی امین جلسه کارگروه ملی غارشناسی کشور / ۲۸ آبان ۱۴۰۳ + عکس
افزایش عمق قابل دسترس در غار «نزل»+عکس