در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوهنوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره دوم بازاموزی مربیان درجه سه برف و یخ (زنان و مردان )به میزبانی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی البرز، منطقه آزادبر در تاریخ ۳ الی ۴ خرداد ۱۴۰۴ برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ زنان و مردان به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی آذربایجان شرقی، منطقه پیست اسکی کمال در تاریخ بیست و هفت الی بیست و هشت اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ برگزار شد.
فدراسیون کوهنوردی و‌صعودهای ورزشی درگذشت سرکار خانم «تهمینه عسگری» از مربیان ارزشمند این فدراسیون در استان مرکزی را به همسر ایشان، مربی گرامی «علی علیمحمدی»، خانواده وی و جامعه کوهنوردی تسلیت عرض می‌نماید و برای آن مرحومه مغفوره از درگاه خداوند منان طلب آمرزش و مغفرت دارد.
عکس‌های بیشتر این مجموعه را در آژانس خبری «مظفریه» به آدرس ذیل ملاحظه نمائید: ...
دوره بازاموزی مربیان درجه یک و دو برف و یخ (زنان و مردان) در استان البرز منطقه ازادبر مورخ بیست الی بیست و یک اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ برگزار شد. در این دوره تعداد سی و دو شرکت کننده زن و مرد حضور داشتند و مباحث دوره پیشرفته برف آموزش و یکسان سازی و ارزیابی شد.
بازآموزی مربیگری درجه ۳ یخ و برف در تاریخ ۶ و ۷ اردیبهشت ۱۴۰۴ در پیست اسکی منطقه تاریک دره به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان همدان برگزار شد. در این دوره مهارت و روش تدریس طرح درس کارآموزی مقدماتی برف به مربیان آموزش و مفاهیم یکسان سازی شد و همچنین در کارگاه تئوری پیرامون مباحث فنی، حفظ ایمنی در کلاس و رعایت شیوه نامه آموزشی گفتگو شد و شرکت کنندگان مورد آزمون تئوری و عملی قرار گرفتند.
فراخوان برگزاری اولین دوره مسابقات بلدرینگ کاپ تبریز
«سمیه خدا دوست» به‌عنوان نائب رئیس هیئت استان آذربایجان شرقی منصوب شد
پيش بيني جوي روزهاي پنجشنبه و جمعه (٢٦ و ٢٧ تيرماه ١٤٠٤)
فرم درج روزمه فعالیت‌های غارنوردی در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
رتبه بندی توسعه‌ای هیئت‌های استانی در زمینه‌های «ورزش قهرمانی»، «ورزش همگانی»، «سازمانی» و «نیروی انسانی»
درخواست اتخاذ تدابیر حفاظتی جهت کاهش آلودگی صوتی در مناطق کوهستانی و طبیعی
مسابقات دوی کوهستان انتخابی استان چهارمحال و بختیاری / جمعه سوم مرداد 1404 / کوه «جهانبین» (مصطفی آباد)
برگزاری دوره مدرسی نقشه برداری غار برای واجدین شرایط
اسامی پذیرفته شدگان هفتمین دوره بازآموزی سراسری داوران صعودهای ورزشی خرداد 1404 – تهران
گزارش ششمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی۱۸ تا۲۰ تیرماه ۱۴۰۴ اشترانکوه / قسمت دوم
فرم درج روزمه فعالیت‌های غارنوردی در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
اسامی پذیرفته شدگان هفتمین دوره بازآموزی سراسری داوران صعودهای ورزشی خرداد 1404 – تهران
برگزاری دوره مدرسی نقشه برداری غار برای واجدین شرایط
رتبه بندی توسعه‌ای هیئت‌های استانی در زمینه‌های «ورزش قهرمانی»، «ورزش همگانی»، «سازمانی» و «نیروی انسانی»
فعالیت‌های کمیته‌های همگانی استان‌های کشور در سال ۱۴۰۴ در موارد آموزش همگانی، همایش، پیمایش
کیلومتر انداختن
اطلاعیه کمیته پناهگاه‌های فدراسیون "در خصوص همکاری، رعایت قوانین و توصیه‌های ایمنی به منظور ارتقای خدمات به جامعه کوهنوردی کشور"
تغییر زمان برگزاری دوره بازآموزی مدرسین نقشه خوانی مورخ ۲۷ و ۲۸ تیر ماه ۱۴۰۴
اطلاعیه مهم برای کوه‌نوردان؛ پرهیز از فعالیت‌های کوهنوردی در شرایط آلودگی هوا
آمار برگزاری دوره‌های مربیگری، بازآموزی و آزمون‌های ورودی در سه ماه نخست سال 1404 برگزار شده توسط فدراسیون به میزبانی هیئت‌های استانی با مجموع 931 نفر آموزش دیده شده
فرم درج روزمه فعالیت‌های غارنوردی در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
اسامی پذیرفته شدگان هفتمین دوره بازآموزی سراسری داوران صعودهای ورزشی خرداد 1404 – تهران
برگزاری دوره مدرسی نقشه برداری غار برای واجدین شرایط
رتبه بندی توسعه‌ای هیئت‌های استانی در زمینه‌های «ورزش قهرمانی»، «ورزش همگانی»، «سازمانی» و «نیروی انسانی»
فعالیت‌های کمیته‌های همگانی استان‌های کشور در سال ۱۴۰۴ در موارد آموزش همگانی، همایش، پیمایش
کیلومتر انداختن
اطلاعیه کمیته پناهگاه‌های فدراسیون "در خصوص همکاری، رعایت قوانین و توصیه‌های ایمنی به منظور ارتقای خدمات به جامعه کوهنوردی کشور"
تغییر زمان برگزاری دوره بازآموزی مدرسین نقشه خوانی مورخ ۲۷ و ۲۸ تیر ماه ۱۴۰۴
اطلاعیه مهم برای کوه‌نوردان؛ پرهیز از فعالیت‌های کوهنوردی در شرایط آلودگی هوا
آمار برگزاری دوره‌های مربیگری، بازآموزی و آزمون‌های ورودی در سه ماه نخست سال 1404 برگزار شده توسط فدراسیون به میزبانی هیئت‌های استانی با مجموع 931 نفر آموزش دیده شده
فراخوان برگزاری اولین دوره مسابقات بلدرینگ کاپ تبریز
«سمیه خدا دوست» به‌عنوان نائب رئیس هیئت استان آذربایجان شرقی منصوب شد
پيش بيني جوي روزهاي پنجشنبه و جمعه (٢٦ و ٢٧ تيرماه ١٤٠٤)
فرم درج روزمه فعالیت‌های غارنوردی در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
رتبه بندی توسعه‌ای هیئت‌های استانی در زمینه‌های «ورزش قهرمانی»، «ورزش همگانی»، «سازمانی» و «نیروی انسانی»
درخواست اتخاذ تدابیر حفاظتی جهت کاهش آلودگی صوتی در مناطق کوهستانی و طبیعی
مسابقات دوی کوهستان انتخابی استان چهارمحال و بختیاری / جمعه سوم مرداد 1404 / کوه «جهانبین» (مصطفی آباد)
برگزاری دوره مدرسی نقشه برداری غار برای واجدین شرایط
اسامی پذیرفته شدگان هفتمین دوره بازآموزی سراسری داوران صعودهای ورزشی خرداد 1404 – تهران
گزارش ششمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی۱۸ تا۲۰ تیرماه ۱۴۰۴ اشترانکوه / قسمت دوم
برگزاری دوره بازآموزی درجه ۲ مربیان و اعطای احکام مسئولین کمیته صعودهای ورزشی
دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
بازدید اعضای شورای شهر تهران از کمپ تیم‌های ملی سنگ‌نوردی در مجموعه سنگ‌نوردی کبکانیان
برگزاری سومین کارگاه دانش‌افزایی مربیان صعودهای ورزشی با موضوع «تغذیه ورزشی»
کسب کرسی‌های بین‌المللی توسط سه ایرانی در فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی (IFSC)
بیانیه فدراسیون کوهنوردی «ارمنستان» درپی تجاوز رژیم صهیونیستی و شهادت کوه‌نوردان
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
برگزاری دوره بازآموزی درجه ۲ مربیان و اعطای احکام مسئولین کمیته صعودهای ورزشی
دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
بازدید اعضای شورای شهر تهران از کمپ تیم‌های ملی سنگ‌نوردی در مجموعه سنگ‌نوردی کبکانیان
برگزاری سومین کارگاه دانش‌افزایی مربیان صعودهای ورزشی با موضوع «تغذیه ورزشی»
کسب کرسی‌های بین‌المللی توسط سه ایرانی در فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی (IFSC)
بیانیه فدراسیون کوهنوردی «ارمنستان» درپی تجاوز رژیم صهیونیستی و شهادت کوه‌نوردان
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»