در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوهنوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره دوم بازاموزی مربیان درجه سه برف و یخ (زنان و مردان )به میزبانی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی البرز، منطقه آزادبر در تاریخ ۳ الی ۴ خرداد ۱۴۰۴ برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ زنان و مردان به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی آذربایجان شرقی، منطقه پیست اسکی کمال در تاریخ بیست و هفت الی بیست و هشت اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ برگزار شد.
فدراسیون کوهنوردی و‌صعودهای ورزشی درگذشت سرکار خانم «تهمینه عسگری» از مربیان ارزشمند این فدراسیون در استان مرکزی را به همسر ایشان، مربی گرامی «علی علیمحمدی»، خانواده وی و جامعه کوهنوردی تسلیت عرض می‌نماید و برای آن مرحومه مغفوره از درگاه خداوند منان طلب آمرزش و مغفرت دارد.
عکس‌های بیشتر این مجموعه را در آژانس خبری «مظفریه» به آدرس ذیل ملاحظه نمائید: ...
دوره بازاموزی مربیان درجه یک و دو برف و یخ (زنان و مردان) در استان البرز منطقه ازادبر مورخ بیست الی بیست و یک اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ برگزار شد. در این دوره تعداد سی و دو شرکت کننده زن و مرد حضور داشتند و مباحث دوره پیشرفته برف آموزش و یکسان سازی و ارزیابی شد.
بازآموزی مربیگری درجه ۳ یخ و برف در تاریخ ۶ و ۷ اردیبهشت ۱۴۰۴ در پیست اسکی منطقه تاریک دره به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان همدان برگزار شد. در این دوره مهارت و روش تدریس طرح درس کارآموزی مقدماتی برف به مربیان آموزش و مفاهیم یکسان سازی شد و همچنین در کارگاه تئوری پیرامون مباحث فنی، حفظ ایمنی در کلاس و رعایت شیوه نامه آموزشی گفتگو شد و شرکت کنندگان مورد آزمون تئوری و عملی قرار گرفتند.
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه دو کوهنوردی با اسکی
اطلس جامع سنگنوردی
گزارش تصویری / برگزاری دومین اردوی شورای برون مرزی توسط کمیته هیمالیانوردی فدراسیون
گزارش تصویری / برگزاری هفتمین دوره بازآموزی داوری صعودهای ورزشی / ۹ خرداد ۱۴۰۴ / تهران
انتصاب «داود رضا عرب» به عنوان مشاور رئیس فدراسیون در امور پناهگاه‌ها و قرارگاه‌های کوهستانی و حفظ محیط کوهستان
برگزاری دومین وبینار روابط‌عمومی هیئت‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی کهگیلویه و بویراحمد با حضور مسئول روابط عمومی فدراسیون
گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه ۲ غارنوردی کشور به میزبانی استان چهارمحال و بختیاری
گزارش تصویری / برگزاری پنجمین اردوی استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی تیم ملی امید هیمالیانوردی کشور
گزارش تصویری برگزاری دوره بازآموزی مدرسی مبانی جستجو / بیست و نهم و سی ام اردیبهشت ماه ۱۴۰۴
گزارشی کامل از برگزاری مراسم باشکوه گرامیداشت نخستین صعود ایرانیان به قله «اورست» همراه با اجرای طرح ۱۲۰ دقیقه برای «دماوند»
اطلاعیه صدور حکم معادل سازی صعود قلل برون‌مرزی
دوره بازآموزی مدرسان نجات فنی بانوان و آقایان
دوره بازآموزی مدرسان نقشه‌خوانی و کار با قطب‌نما قزوین و اصفهان / ۲۶و ۲۷ تیر ماه سال ۱۴۰۴
دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه1 و ۲ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – خرداد 1404
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی( رشته سرعت) آقایان و بانوان - شهریور ۱۴۰۴
دوره‌های هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیم‌سال اول 1404
فراخوان همکاری برای تأسیس موزه ملی کوهنوردی
دومین اردوی هیمالیانوردی متقاضیان شورای برون مرزی آقایان و بانوان
دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه1 و ۲ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – خرداد 1404
اطلاعیه آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ دره نوردی (آزمون شنا) زنان و مردان
اطلاعیه صدور حکم معادل سازی صعود قلل برون‌مرزی
دوره بازآموزی مدرسان نجات فنی بانوان و آقایان
دوره بازآموزی مدرسان نقشه‌خوانی و کار با قطب‌نما قزوین و اصفهان / ۲۶و ۲۷ تیر ماه سال ۱۴۰۴
دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه1 و ۲ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – خرداد 1404
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی( رشته سرعت) آقایان و بانوان - شهریور ۱۴۰۴
دوره‌های هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیم‌سال اول 1404
فراخوان همکاری برای تأسیس موزه ملی کوهنوردی
دومین اردوی هیمالیانوردی متقاضیان شورای برون مرزی آقایان و بانوان
دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه1 و ۲ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – خرداد 1404
اطلاعیه آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ دره نوردی (آزمون شنا) زنان و مردان
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه دو کوهنوردی با اسکی
اطلس جامع سنگنوردی
گزارش تصویری / برگزاری دومین اردوی شورای برون مرزی توسط کمیته هیمالیانوردی فدراسیون
گزارش تصویری / برگزاری هفتمین دوره بازآموزی داوری صعودهای ورزشی / ۹ خرداد ۱۴۰۴ / تهران
انتصاب «داود رضا عرب» به عنوان مشاور رئیس فدراسیون در امور پناهگاه‌ها و قرارگاه‌های کوهستانی و حفظ محیط کوهستان
برگزاری دومین وبینار روابط‌عمومی هیئت‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی کهگیلویه و بویراحمد با حضور مسئول روابط عمومی فدراسیون
گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه ۲ غارنوردی کشور به میزبانی استان چهارمحال و بختیاری
گزارش تصویری / برگزاری پنجمین اردوی استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی تیم ملی امید هیمالیانوردی کشور
گزارش تصویری برگزاری دوره بازآموزی مدرسی مبانی جستجو / بیست و نهم و سی ام اردیبهشت ماه ۱۴۰۴
گزارشی کامل از برگزاری مراسم باشکوه گرامیداشت نخستین صعود ایرانیان به قله «اورست» همراه با اجرای طرح ۱۲۰ دقیقه برای «دماوند»
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا
انتخاب ایران به عنوان نایب رئیس فدراسیون کوهنوردی آسیا
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا
انتخاب ایران به عنوان نایب رئیس فدراسیون کوهنوردی آسیا