در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ دره‌نوردی در بخش کار با طناب، به‌منظور گرامیداشت مربی پیشکسوت آقای سعید محمدی، در دو بخش زنان و مردان به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان چهارمحال و بختیاری در شهرکرد، طی روزهای یکشنبه تا سه‌شنبه، ۴ تا ۶ آبان‌ماه ۱۴۰۴ برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیان درجه سه کوهپیمایی در روزهای چهارشنبه و پنجشنبه، مورخ ۷ و ۸ آبان‌ماه ۱۴۰۴ در قرارگاه کوه‌نوردی شهید احمدی (اخلمد) با حضور ۲۰ شرکت‌کننده زن و مرد برگزار شد.
دوره بازآموزی مربیان درجه سه کوهپیمایی، روزهای یکشنبه و دوشنبه مورخ ۴ و ۵ آبان‌ماه ۱۴۰۴ در استان مرکزی (اراک) با حضور ۳۰ شرکت‌کننده زن و مرد برگزار شد.
دوره بازآموزی مربیگری درجه دو سنگنوردی طبیعت آقایان، در روزهای شنبه تا دوشنبه مورخ ۳ تا ۵ آبان‌ماه ۱۴۰۴، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز در منطقه پلخواب با حضور ۲۱ شرکت‌کننده برگزار شد...
دوره بازآموزی مدرسان ناوبری مقدماتی به مناسبت نکوداشت پیشکسوت ارجمند، مهندس هادی فوقانی، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان اصفهان در روزهای پنجشنبه و جمعه، ۱ و ۲ آبان‌ماه ۱۴۰۴ برگزار گردید...
آزمون ورودی مدرسی نقشه‌خوانی به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان اصفهان روز چهارشنبه، مورخ ۱۴۰۴/۰۷/۳۰، با حضور ۲۲ شرکت‌کننده از ۱۵ استان برگزار شد...
گزارش تصویری / بخش سوم / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / ۱۶ آبان ۱۴۰۴ / بخش مردان
گزارش تصویری / بخش چهارم / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / ۱۶ آبان ۱۴۰۴ / بخش مردان
گزارش تصویری / بخش پنجم / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / ۱۶ آبان ۱۴۰۴ / بخش مردان
نتایج دهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور پاراسنگنوردی بخش مردان
اطلاعیه نهایی مرحله برگشت مسابقات لیگ سنگنوردی
گزارش تصویری / بخش اول / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / 15 آبان 1404 / بخش زنان
گزارش تصویری / بخش دوم / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / 15 آبان 1404 / بخش زنان
گزارش تصویری / برگزاری همایش تخصصی دره‌نوردی
پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ١٥ و ١٦ آبان ماه ١٤٠٤)
تسلیت فقدان تأثرانگیز «محسن اسدنیا» از مربیان و داوران کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
اطلاعیه نهایی مرحله برگشت مسابقات لیگ سنگنوردی
اطلاعیه برگزاری دوره آموزشی «آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL) و بازگشت به ورزش»
اطلاعیه نهایی مرحله برگشت مسابقات لیگ سنگنوردی همدان ـ آبان 1404
برگزاری آزمون ورودی مربیگری کوهپیمایی درجه 3 ایلام
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مدرسی ناوبری مقدماتی (نقشه خوانی و کار با قطب نما) / 30 مهر 1404 / استان اصفهان
بازانتشار/ انتخابات اعضای کمیسیون‌های داوران، ورزشکاران و مربیان فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
نتایج دوره مربیگری درجه سه کوهپیمایی رودبارک
الزامات مقرر صعود به قلل دماوند و علم‌کوه در فصول پیش رو
دوره مربیگری درجه 3 غارنوردی ویژه پذیرفته‌شدگان نهایی آزمون ورودی تابستان 1404
عدم ورود به دره رغز به منظور پاکسازی و ساماندهی منطقه
اطلاعیه نهایی مرحله برگشت مسابقات لیگ سنگنوردی
اطلاعیه برگزاری دوره آموزشی «آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL) و بازگشت به ورزش»
اطلاعیه نهایی مرحله برگشت مسابقات لیگ سنگنوردی همدان ـ آبان 1404
برگزاری آزمون ورودی مربیگری کوهپیمایی درجه 3 ایلام
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مدرسی ناوبری مقدماتی (نقشه خوانی و کار با قطب نما) / 30 مهر 1404 / استان اصفهان
بازانتشار/ انتخابات اعضای کمیسیون‌های داوران، ورزشکاران و مربیان فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
نتایج دوره مربیگری درجه سه کوهپیمایی رودبارک
الزامات مقرر صعود به قلل دماوند و علم‌کوه در فصول پیش رو
دوره مربیگری درجه 3 غارنوردی ویژه پذیرفته‌شدگان نهایی آزمون ورودی تابستان 1404
عدم ورود به دره رغز به منظور پاکسازی و ساماندهی منطقه
گزارش تصویری / بخش سوم / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / ۱۶ آبان ۱۴۰۴ / بخش مردان
گزارش تصویری / بخش چهارم / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / ۱۶ آبان ۱۴۰۴ / بخش مردان
گزارش تصویری / بخش پنجم / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / ۱۶ آبان ۱۴۰۴ / بخش مردان
نتایج دهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور پاراسنگنوردی بخش مردان
اطلاعیه نهایی مرحله برگشت مسابقات لیگ سنگنوردی
گزارش تصویری / بخش اول / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / 15 آبان 1404 / بخش زنان
گزارش تصویری / بخش دوم / دهمین دوره مسابقات پاراسنگنوردی قهرمانی کشور / 15 آبان 1404 / بخش زنان
گزارش تصویری / برگزاری همایش تخصصی دره‌نوردی
پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ١٥ و ١٦ آبان ماه ١٤٠٤)
تسلیت فقدان تأثرانگیز «محسن اسدنیا» از مربیان و داوران کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
تسلیت فقدان تأثرانگیز «محسن اسدنیا» از مربیان و داوران کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
برگزاری سومین دوره بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی در بجنورد – خراسان شمالی
ارائه دو ایده «چهره‌ها» و «گیره سبز» توسط «حسین رضایی» در کمیسیون رسانه و بازاریابی IFSC
بازدید رئیس فدراسیون از باشگاه «بولدرلند» تهران
برگزاری دوره مربیگری درجه ۲ غارنوردی / پاسداشت سید مسعود هاشمیان، پیشکسوت ارزشمند کوه‌نوردی استان قزوین
درجه‌بندی ۹ غار استان‌های آذربایجان غربی، قزوین، خراسان جنوبی و آذربایجان شرقی در چهلمین جلسه کارگروه ملی غارشناسی ایران
افتخاری دیگر از تلاش‌گران عرصه غارنوردی و غارشناسی ایران؛ کشف دو گونه‌ی جدید از بندپایان غارزی در کوه‌های البرز و کپه‌داغ
مانور امداد و نجات در غار / یزد ۱۶ تا ۱۸ مهرماه ۱۴۰۴
تسلیت فقدان تأثرانگیز «محسن اسدنیا» از مربیان و داوران کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
برگزاری سومین دوره بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی در بجنورد – خراسان شمالی
ارائه دو ایده «چهره‌ها» و «گیره سبز» توسط «حسین رضایی» در کمیسیون رسانه و بازاریابی IFSC
بازدید رئیس فدراسیون از باشگاه «بولدرلند» تهران
برگزاری دوره مربیگری درجه ۲ غارنوردی / پاسداشت سید مسعود هاشمیان، پیشکسوت ارزشمند کوه‌نوردی استان قزوین
درجه‌بندی ۹ غار استان‌های آذربایجان غربی، قزوین، خراسان جنوبی و آذربایجان شرقی در چهلمین جلسه کارگروه ملی غارشناسی ایران
افتخاری دیگر از تلاش‌گران عرصه غارنوردی و غارشناسی ایران؛ کشف دو گونه‌ی جدید از بندپایان غارزی در کوه‌های البرز و کپه‌داغ
مانور امداد و نجات در غار / یزد ۱۶ تا ۱۸ مهرماه ۱۴۰۴