pic's of main's title
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی

در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهم‌ترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.

1403/09/17
1069
متن خبر

آموزش استقامت برای کوه‌نوردی 

کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهم‌ترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد. 

کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهم‌ترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.

برداشت مطلب از فایل پیوست📩

ثبت نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط فدراسيون کوه نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ايران در وب سایت منتشر خواهد شد. پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.

مهمترین خبر ها
1404/06/24

گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج

1404/06/24

برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج

1404/06/24

هشتیمن اردوی کشوری استعدادیابی آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی/ یادمان «شادروان تهمینه عسگری» مربی فقید و نایب رئیس سابق هیئت استان مرکزی و نکوداشت هیمالیانورد و مربی ارزشمند «علی علیمحمدی»

1404/06/24

پوشش بیمه ای قهرمانان و مدال آوران ورزش کشور

1404/06/23

مرحله برگشت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور دختران - پسران/ همدان / مهر ۱۴۰۴

1404/06/23

مسابقه دوی کوهستان انتخابی تیم استان اصفهان + نتایج و عکس

1404/06/23

اعطای احکام مسئولین کمیته جانبازان و توان‌یابان

1404/06/23

برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگ‌نوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴

1404/06/23

گزارش تصویری / برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگ‌نوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴

1404/06/23

برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ کوه‌پیمایی؛ بزرگداشت مربی پیشکسوت، «حسن نجاریان»

اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/06/24
مرکزی : هشتیمن اردوی کشوری استعدادیابی آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی/ یادمان «شادروان تهمینه عسگری» مربی فقید و نایب رئیس سابق هیئت استان مرکزی و نکوداشت هیمالیانورد و مربی ارزشمند «علی علیمحمدی»
1404/06/24
کهگیلویه و بویراحمد : برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج
1404/06/23
همدان : برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ کوه‌پیمایی؛ بزرگداشت مربی پیشکسوت، «حسن نجاریان»
1404/06/23
البرز : برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگ‌نوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴
1404/06/23
اصفهان : مسابقه دوی کوهستان انتخابی تیم استان اصفهان + نتایج و عکس
1404/06/22
فارس : نفرات برتر بخش پسران مسابقات قهرمانی سنگ‌نوردی جنوب کشور استان فارس/ گرایش لید / تمامی رده‌های سنی/ ۱۹ تا ۲۱ شهریورماه ۱۴۰۴
1404/06/22
فارس : نفرات برتر بخش دختران مسابقات قهرمانی سنگ‌نوردی جنوب کشور استان فارس/ گرایش لید / تمامی رده‌های سنی/ ۱۹ تا ۲۱ شهریورماه ۱۴۰۴
1404/06/21
همدان : برگزاری اولین دوره بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی در همدان
1404/06/19
همدان : برگزاری نخستین آزمون ورودی مربیگری سرعت صعودهای ورزشی
1404/06/10
گلستان : گزارش تصویری / سفر رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی به استان گلستان و حمایت مسئولان از توسعه زیرساخت‌ها
اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/06/24
مرکزی : هشتیمن اردوی کشوری استعدادیابی آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی/ یادمان «شادروان تهمینه عسگری» مربی فقید و نایب رئیس سابق هیئت استان مرکزی و نکوداشت هیمالیانورد و مربی ارزشمند «علی علیمحمدی»
1404/06/24
کهگیلویه و بویراحمد : برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج
1404/06/23
همدان : برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ کوه‌پیمایی؛ بزرگداشت مربی پیشکسوت، «حسن نجاریان»
1404/06/23
البرز : برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگ‌نوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴
1404/06/23
اصفهان : مسابقه دوی کوهستان انتخابی تیم استان اصفهان + نتایج و عکس
1404/06/22
فارس : نفرات برتر بخش پسران مسابقات قهرمانی سنگ‌نوردی جنوب کشور استان فارس/ گرایش لید / تمامی رده‌های سنی/ ۱۹ تا ۲۱ شهریورماه ۱۴۰۴
1404/06/22
فارس : نفرات برتر بخش دختران مسابقات قهرمانی سنگ‌نوردی جنوب کشور استان فارس/ گرایش لید / تمامی رده‌های سنی/ ۱۹ تا ۲۱ شهریورماه ۱۴۰۴
1404/06/21
همدان : برگزاری اولین دوره بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی در همدان
1404/06/19
همدان : برگزاری نخستین آزمون ورودی مربیگری سرعت صعودهای ورزشی
1404/06/10
گلستان : گزارش تصویری / سفر رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی به استان گلستان و حمایت مسئولان از توسعه زیرساخت‌ها
مهمترین خبر ها
1404/06/24

گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج

1404/06/24

برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج

1404/06/24

هشتیمن اردوی کشوری استعدادیابی آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی/ یادمان «شادروان تهمینه عسگری» مربی فقید و نایب رئیس سابق هیئت استان مرکزی و نکوداشت هیمالیانورد و مربی ارزشمند «علی علیمحمدی»

1404/06/24

پوشش بیمه ای قهرمانان و مدال آوران ورزش کشور

1404/06/23

مرحله برگشت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور دختران - پسران/ همدان / مهر ۱۴۰۴

1404/06/23

مسابقه دوی کوهستان انتخابی تیم استان اصفهان + نتایج و عکس

1404/06/23

اعطای احکام مسئولین کمیته جانبازان و توان‌یابان

1404/06/23

برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگ‌نوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴

1404/06/23

گزارش تصویری / برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگ‌نوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴

1404/06/23

برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ کوه‌پیمایی؛ بزرگداشت مربی پیشکسوت، «حسن نجاریان»