در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوهنوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دومین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی با حضور داوطلبان واجد شرایط، روزهای شنبه و یکشنبه ۱۰ و ۱۱ شهریور ۱۴۰۴ در قرارگاه مرکزی رودبارک برگزار شد. این آزمون با هدف ارزیابی توانمندی‌های فنی، جسمانی و تئوری شرکت‌کنندگان و انتخاب افراد شایسته برای ورود به دوره‌های مربیگری رسمی فدراسیون، تحت نظارت تیمی از مربیان و ناظران باتجربه اجرا گردید.
آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی (اولین دوره) به میزبانی قرارگاه مرکزی رودبارک، روزهای شنبه و یکشنبه ۸ و ۹ شهریورماه ۱۴۰۴ برگزار گردید...
دوره کشوری بازآموزی مدرسین پیشرفته ناوبری GPS به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان فارس و با همکاری هیئت سپیدان، روزهای ۲۹ و ۳۰ مردادماه ۱۴۰۴ در شهر سپیدان برگزار شد.
دوره بازآموزی مربیان درجه یک و دو کوهپیمایی طی روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه، چهارم و پنجم شهریورماه ۱۴۰۴، با حضور ۲۰ مربی زن و مرد در قرارگاه کوهنوردی رودبارک برگزار شد.
با ابراز تأسف و تأثر، مطلع شدیم؛ جناب آقای ««قدیر اسدی» از همکاران ارجمند فدراسیون؛ دبیر بخش کوهپیمایی کمیته آموزش و همکار کمیته کوهنوردی با اسکی در غم فقدان پدر ارجمندشان عزادار هستند...
دوره دوم بازاموزی مربیان درجه سه برف و یخ (زنان و مردان )به میزبانی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی البرز، منطقه آزادبر در تاریخ ۳ الی ۴ خرداد ۱۴۰۴ برگزار شد...
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی در رودبارک
🔴پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ١٣ و ١٤ شهريور ١٤٠٤)
برگزاری پنجمین سمپوزیوم غارشناسی خاورمیانه در لبنان
دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیمسال دوم 1404
فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)
درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک
بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگنوردی
بازانتشار بخشنامه دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه 1 و ۲ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیمسال دوم 1404 برای کسانی که در تاریخ 22 خرداد حضور یافته بودند
جلسه مشترک مدیریت بحران کشور و فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در حوزه امداد و نجات کوهستان
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی (اولین دوره)
بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگنوردی
درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک
فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)
دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیمسال دوم 1404
آزمون ورودی مدرسی نقشه خوانی و کار با قطب نما / ۱۱ مهر ماه سال ۱۴۰۴ / استان آذربایجان شرقی
آیین‌نامه برگزاری مسابقات پارا‌سنگ‌نوردی
بازآموزی مربیان درجه ۲ سنگنوردی / ۳۰ مهر الی ۲ آبان ماه سال ۱۴۰۴ / استان البرز، پل خواب
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ دره نوردی (آزمون شنا) زنان و مردان
برگزاری اردوی تخصصی ارزیابی پارا‌سنگ‌نوردی / گرایش سرطناب / رده سنی آزاد ـ شهریور 1404
اطلاعیه کمیته تیم‌های ملی / لغو اردوی تیم ملی سرطناب (لید و بولدر) مورخ 10 لغایت 14 شهریور
بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگنوردی
درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک
فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)
دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیمسال دوم 1404
آزمون ورودی مدرسی نقشه خوانی و کار با قطب نما / ۱۱ مهر ماه سال ۱۴۰۴ / استان آذربایجان شرقی
آیین‌نامه برگزاری مسابقات پارا‌سنگ‌نوردی
بازآموزی مربیان درجه ۲ سنگنوردی / ۳۰ مهر الی ۲ آبان ماه سال ۱۴۰۴ / استان البرز، پل خواب
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ دره نوردی (آزمون شنا) زنان و مردان
برگزاری اردوی تخصصی ارزیابی پارا‌سنگ‌نوردی / گرایش سرطناب / رده سنی آزاد ـ شهریور 1404
اطلاعیه کمیته تیم‌های ملی / لغو اردوی تیم ملی سرطناب (لید و بولدر) مورخ 10 لغایت 14 شهریور
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی در رودبارک
🔴پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ١٣ و ١٤ شهريور ١٤٠٤)
برگزاری پنجمین سمپوزیوم غارشناسی خاورمیانه در لبنان
دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیمسال دوم 1404
فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)
درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک
بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگنوردی
بازانتشار بخشنامه دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه 1 و ۲ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیمسال دوم 1404 برای کسانی که در تاریخ 22 خرداد حضور یافته بودند
جلسه مشترک مدیریت بحران کشور و فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در حوزه امداد و نجات کوهستان
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی (اولین دوره)
برگزاری پنجمین سمپوزیوم غارشناسی خاورمیانه در لبنان
برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ غارنوردی به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز
برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ غارنوردی به میزبانی استان کهگیلویه و بویراحمد
آیین افتتاحیهٔ آزمون ورودی مربیگری درجه‌سهٔ غارنوردی در یاسوج برگزار شد
برگزاری پنجمین سمپوزیوم غارشناسی خاورمیانه در لبنان
برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ غارنوردی به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز
برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ غارنوردی به میزبانی استان کهگیلویه و بویراحمد
آیین افتتاحیهٔ آزمون ورودی مربیگری درجه‌سهٔ غارنوردی در یاسوج برگزار شد