در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
کوهها چالشهای زیادی را پیش روی ما قرار میدهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که میتوانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را میطلبد. اگر کوهنوردی میکنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح تواناییتان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی میتواند تجربهای لذتبخشتر و حتی ایمنتر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره بازآموزی مدرسان دیوارهنوردی کشور، به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز، از دوم تا چهارم شهریورماه در مناطق پلخواب و کسیل برگزار شد.
طی احکام جداگانهای از سوی حسین مقدم، دبیرکل فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، حسین زکی به عنوان مسئول بخش حقوق ورزشی کمیته آموزش فدراسیون و مهدی سعیدی به عنوان دبیر بخش طراحی و داوری دوی کوهستان این کمیته منصوب شدند.
بانهایت تأسف و تأثر مطلع شدیم جناب آقای «رضا شهلایی» از مربیان و هیمالیانوردان کشورمان، در غم درگذشت همسر گرانقدر خود عزادار شدهاند. ضمن عرض تسلیت به ایشان و خانواده محترمشان، برای آن مرحومه مغفوره از درگاه خداوند طلب آموزش داریم.
۱۴ تا ۱۸ مردادماه ۱۴۰۵ | منطقه حصارچال…
۱۴ تا ۱۸ مردادماه ۱۴۰۵ ـ منطقه حصارچال…
پیرو برگزاری آزمون ورودی دوره مربیگری درجه ۲ برف و یخ که در تیر 1405 در استان لرستان برگزار گردید، بدین وسیله اسامی متقاضیان پذیرفته شده در دوره مذکور به شرح زیر اعلام میگردد:...
پاکسازی محیط پیرامون پناهگاه «سبلان» توسط کوهنوردان شهرستان «فیروزه» + عکس
برگزاری مسابقات اسکایرانینگ قهرمانی استان مرکزی با حضور ۲۸ ورزشکار + نتایج و عکس
کارگاه دانش افزایی مانور نجات درهنوردی سطح یک / 26 و 27 شهریور 1405
بیست و دومین دوره مسابقات سنگنوردي قهرماني کشور / رده های سني زیر۱۷سال، زیر ۱۹سال، بزرگسالان زنان ـ مردان/ همدان ـ مهر ۱۴۰۵
بیانیه فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی درباره نصب تابلو در قله دماوند
برگزاری مسابقات سنگنوردی قهرمانی استان همدان؛ جمعه ۱۳ شهریورماه ۱۴۰۵ / نتایج + عکس
گزارش تصویری / صعود «رضا علیپور» از مرحله مقدماتی در «چالش جهانی سنگنوردی شانگهای»
پایان چالش جهانی سنگنوردی شانگهای ۲۰۲۶؛ قهرمانی «لینگ» از «چین» در ماده «سرعت»
برگزاری مسابقات سنگنوردی قهرمانی استان خراسان شمالی در بجنورد
دعوت به شرکت در جشنواره بینالمللی سنگنوردی هارائو (HICFEST 2026) – اندونزی
بیست و دومین دوره مسابقات سنگنوردي قهرماني کشور / رده های سني زیر۱۷سال، زیر ۱۹سال، بزرگسالان زنان ـ مردان/ همدان ـ مهر ۱۴۰۵
کارگاه دانش افزایی مانور نجات درهنوردی سطح یک / 26 و 27 شهریور 1405
آییننامه کمیته درهنوردی - ویرایش اول - مرداد 1405
آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی خراسان رضوی ـ شهریور 1405 ـ آقایان و بانوان (ویژه اسامی اعلام شده در بخشنامه)
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی-خراسان رضوی -اراک مختص نفرات مجاز جهت شرکت در دوره آقایان و بانوان
دعوت به شرکت در جشنواره بینالمللی سنگنوردی هارائو (HICFEST 2026) – اندونزی
اطلاعیه انتخابات رئیس هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان
تأکید بر رعایت الزامات صعود به مسیرهای فنی منطقه علمکوه، بهویژه دندان اژدها و گرده آلمانها
اعلام نتایج دوره مربیگری درجه 3 برف و یخ ـ حصارچال ـ 14 تا 18 مرداد 1405 / قسمت اول – کارگاه برف
مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی در حمایت از ادامه تحصیل قهرمانان ورزشی
بیست و دومین دوره مسابقات سنگنوردي قهرماني کشور / رده های سني زیر۱۷سال، زیر ۱۹سال، بزرگسالان زنان ـ مردان/ همدان ـ مهر ۱۴۰۵
کارگاه دانش افزایی مانور نجات درهنوردی سطح یک / 26 و 27 شهریور 1405
آییننامه کمیته درهنوردی - ویرایش اول - مرداد 1405
آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی خراسان رضوی ـ شهریور 1405 ـ آقایان و بانوان (ویژه اسامی اعلام شده در بخشنامه)
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی-خراسان رضوی -اراک مختص نفرات مجاز جهت شرکت در دوره آقایان و بانوان
دعوت به شرکت در جشنواره بینالمللی سنگنوردی هارائو (HICFEST 2026) – اندونزی
اطلاعیه انتخابات رئیس هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان
تأکید بر رعایت الزامات صعود به مسیرهای فنی منطقه علمکوه، بهویژه دندان اژدها و گرده آلمانها
اعلام نتایج دوره مربیگری درجه 3 برف و یخ ـ حصارچال ـ 14 تا 18 مرداد 1405 / قسمت اول – کارگاه برف
مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی در حمایت از ادامه تحصیل قهرمانان ورزشی
پاکسازی محیط پیرامون پناهگاه «سبلان» توسط کوهنوردان شهرستان «فیروزه» + عکس
برگزاری مسابقات اسکایرانینگ قهرمانی استان مرکزی با حضور ۲۸ ورزشکار + نتایج و عکس
کارگاه دانش افزایی مانور نجات درهنوردی سطح یک / 26 و 27 شهریور 1405
بیست و دومین دوره مسابقات سنگنوردي قهرماني کشور / رده های سني زیر۱۷سال، زیر ۱۹سال، بزرگسالان زنان ـ مردان/ همدان ـ مهر ۱۴۰۵
بیانیه فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی درباره نصب تابلو در قله دماوند
برگزاری مسابقات سنگنوردی قهرمانی استان همدان؛ جمعه ۱۳ شهریورماه ۱۴۰۵ / نتایج + عکس
گزارش تصویری / صعود «رضا علیپور» از مرحله مقدماتی در «چالش جهانی سنگنوردی شانگهای»
پایان چالش جهانی سنگنوردی شانگهای ۲۰۲۶؛ قهرمانی «لینگ» از «چین» در ماده «سرعت»
برگزاری مسابقات سنگنوردی قهرمانی استان خراسان شمالی در بجنورد
دعوت به شرکت در جشنواره بینالمللی سنگنوردی هارائو (HICFEST 2026) – اندونزی
گزارش تصویری / برگزاری برنامه عملیاتی مشترک کمیته غارنوردی و غارشناسی فدراسیون و سازمان امداد و نجات هلال احمر
اطلاعیه مراسم شادروان «چنگیز شیخلی» پدر غارشناسی و غارنوردی ایران
اعطای احکام مسئولان جدید بخشهای کمیته غارنوردی و غارشناسی / تقدیر از «آرمان صفری»
تقدیر از عوامل برگزاری اردوی سراسری غارنوردی کشور سال ۱۴۰۴ برگزار شد + عکس
گزارش تصویری / برگزاری برنامه عملیاتی مشترک کمیته غارنوردی و غارشناسی فدراسیون و سازمان امداد و نجات هلال احمر
اطلاعیه مراسم شادروان «چنگیز شیخلی» پدر غارشناسی و غارنوردی ایران
اعطای احکام مسئولان جدید بخشهای کمیته غارنوردی و غارشناسی / تقدیر از «آرمان صفری»
تقدیر از عوامل برگزاری اردوی سراسری غارنوردی کشور سال ۱۴۰۴ برگزار شد + عکس