در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوهنوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی به مدت دوروز در ارتفاعات ایذه به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان خوزستان با حضور ۳۰ شرکت کننده۱۱ خانم و۱۸ اقا اجرا شد
دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان خوزستان با حضور ۸ خانم و ۲۱ اقا به مناسبت یادبود زنده یاد سید یادعلی موسوی برگزار شد.
ادامه مطلب را ملاحظه نمائید: ...
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
دوره مدرسی ناوبری پیشرفته (GPS) به میزبانی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ۱۴ تا ۱۶ آذر ۱۴۰۳ در تهران برگزار شد.
دوره بازآموزی مدرسی نجات فنی ویژه‌ی بانوان از تاریخ ۲۳ آبان روز چهارشنبه تا ۲۵ آبان روز جمعه به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان اصفهان نکوداشت کوه‌نورد پیشکسوت بانو «فاطمه بزرگزاد» با حضور ۱۵ شرکت کننده خانم از استانهای اصفهان، تهران، البرز، مازندران، فارس، خراسان رضوی و کرمانشاه، در سالن سنگ‌نوردی شهید حریری اصفهان برگزار شد.
«محمدرضا صفدریان» و «شبنم اسدی» راهی مرحله نیمه نهائی مسابقات یخ‌نوردی جام جهانی شدند
کسب عناوین ارزنده یخ‌نوردان ایران در جام جهانی؛ «صفدریان» قهرمان شد
تسلیت فقدان تأثرانگیز؛ شادروان «ابوالفضل آبشاری» از زحمتکشان و خادمین جامعه کوهنوردی
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی ٢١ دی ماه ۱۴۰۳ / تهران
بیانیه فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص مصدومیت یکی از اعضای تیم ملی یخ‌نوردی در کیش
لیست مواد و روش‌های ممنوعه سال ۲۰۲۵ و لیست خلاصه تغییرات ۲۰۲۵ آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ
پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه(٢٠ و ٢١ دي ماه ١٤٠٣)
آزمون مجدد تئوری دوره‌های مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دوره‌های داوری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
آزمون‌های ورودی مربیگری درجه ۳ و درجه 2 کوهنوردی با اسکی آقایان و بانوان
اطلاعیه در خصوص زمان برگزاری آموزشی نجات در برف
آزمون‌های ورودی مربیگری درجه ۳ و درجه 2 کوهنوردی با اسکی آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دوره‌های داوری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دوره‌های مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
برگزاری مسابقات انتخابی لیگ سنگ‌نوردی فدراسیون ـ بولدر و لید گرامیداشت چهل و ششمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی (دهه فجر) / مردان و زنان / همدان / بهمن 1403
بارگذاری ترجمه قوانین مسابقات یخ‌نوردی سال 2025 در کتابخانه فدراسیون
اطلاعیه مهم / فرآیند ثبت‌نام در لیگ سنگ‌نوردی (گرایش بولدر و لید)
چالش‌های صعودهای زمستانی
دومین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان
اطلاعیه مهم / الزام اخذ مجوز برگزاری دوره‌ها و کارگاه‌های آموزشی از هیئت‌های استانی توسط برگزارکنندگان
اطلاعیه در خصوص زمان برگزاری آموزشی نجات در برف
آزمون‌های ورودی مربیگری درجه ۳ و درجه 2 کوهنوردی با اسکی آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دوره‌های داوری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دوره‌های مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
برگزاری مسابقات انتخابی لیگ سنگ‌نوردی فدراسیون ـ بولدر و لید گرامیداشت چهل و ششمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی (دهه فجر) / مردان و زنان / همدان / بهمن 1403
بارگذاری ترجمه قوانین مسابقات یخ‌نوردی سال 2025 در کتابخانه فدراسیون
اطلاعیه مهم / فرآیند ثبت‌نام در لیگ سنگ‌نوردی (گرایش بولدر و لید)
چالش‌های صعودهای زمستانی
دومین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان
اطلاعیه مهم / الزام اخذ مجوز برگزاری دوره‌ها و کارگاه‌های آموزشی از هیئت‌های استانی توسط برگزارکنندگان
«محمدرضا صفدریان» و «شبنم اسدی» راهی مرحله نیمه نهائی مسابقات یخ‌نوردی جام جهانی شدند
کسب عناوین ارزنده یخ‌نوردان ایران در جام جهانی؛ «صفدریان» قهرمان شد
تسلیت فقدان تأثرانگیز؛ شادروان «ابوالفضل آبشاری» از زحمتکشان و خادمین جامعه کوهنوردی
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی ٢١ دی ماه ۱۴۰۳ / تهران
بیانیه فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص مصدومیت یکی از اعضای تیم ملی یخ‌نوردی در کیش
لیست مواد و روش‌های ممنوعه سال ۲۰۲۵ و لیست خلاصه تغییرات ۲۰۲۵ آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ
پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه(٢٠ و ٢١ دي ماه ١٤٠٣)
آزمون مجدد تئوری دوره‌های مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دوره‌های داوری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
آزمون‌های ورودی مربیگری درجه ۳ و درجه 2 کوهنوردی با اسکی آقایان و بانوان
«محمدرضا صفدریان» و «شبنم اسدی» راهی مرحله نیمه نهائی مسابقات یخ‌نوردی جام جهانی شدند
کسب عناوین ارزنده یخ‌نوردان ایران در جام جهانی؛ «صفدریان» قهرمان شد
بیانیه فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص مصدومیت یکی از اعضای تیم ملی یخ‌نوردی در کیش
گفت‌وگوی «دلگرم‌کننده» وزیر ورزش و جوانان با دختر ملی‌پوش سانحه‌دیده
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی ٢١ دی ماه ۱۴۰۳ / تهران
بازدید سرزده وزیر ورزش و‌جوانان از پروژه کمپ تیم‌های ملی کوهنوردی و صعودهای ورزشی فدراسیون در مجموعه شهید کبکانیان
گزارش تصویری / دوره طراحی و داوری درجه سه دوی کوهستان/ ۷ و ۸ دی ۱۴۰۳ در گچساران
گزارش تصویری / دوره بازآموزی طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان/ زنان و مردان- ۹ و۱۰ دی ۱۴۰۳ در گچساران
برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه سه غارنوردی - کرج / ۲۲ لغایت ۲۳ آذرماه ۱۴۰۳
گزارش تصویری / دوره بازآموزي مربیان درجه 3 غارنوردی کشور در شهرکرد / 15 و 16 آذرماه 1403
گزارش تصویری از اکتشاف و نقشه‌برداری اولین سیستم غار ایران در استان لرستان / موقعیت: حدفاصل اندیمشک و پلدختر / مهر و آبان ۱۴۰۳
برگزاری سی امین جلسه کارگروه ملی غارشناسی کشور / ۲۸ آبان ۱۴۰۳ + عکس
«محمدرضا صفدریان» و «شبنم اسدی» راهی مرحله نیمه نهائی مسابقات یخ‌نوردی جام جهانی شدند
کسب عناوین ارزنده یخ‌نوردان ایران در جام جهانی؛ «صفدریان» قهرمان شد
بیانیه فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص مصدومیت یکی از اعضای تیم ملی یخ‌نوردی در کیش
گفت‌وگوی «دلگرم‌کننده» وزیر ورزش و جوانان با دختر ملی‌پوش سانحه‌دیده
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی ٢١ دی ماه ۱۴۰۳ / تهران
بازدید سرزده وزیر ورزش و‌جوانان از پروژه کمپ تیم‌های ملی کوهنوردی و صعودهای ورزشی فدراسیون در مجموعه شهید کبکانیان
گزارش تصویری / دوره طراحی و داوری درجه سه دوی کوهستان/ ۷ و ۸ دی ۱۴۰۳ در گچساران
گزارش تصویری / دوره بازآموزی طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان/ زنان و مردان- ۹ و۱۰ دی ۱۴۰۳ در گچساران
برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه سه غارنوردی - کرج / ۲۲ لغایت ۲۳ آذرماه ۱۴۰۳
گزارش تصویری / دوره بازآموزي مربیان درجه 3 غارنوردی کشور در شهرکرد / 15 و 16 آذرماه 1403
گزارش تصویری از اکتشاف و نقشه‌برداری اولین سیستم غار ایران در استان لرستان / موقعیت: حدفاصل اندیمشک و پلدختر / مهر و آبان ۱۴۰۳
برگزاری سی امین جلسه کارگروه ملی غارشناسی کشور / ۲۸ آبان ۱۴۰۳ + عکس