در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
کوهها چالشهای زیادی را پیش روی ما قرار میدهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که میتوانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را میطلبد. اگر کوهنوردی میکنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح تواناییتان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی میتواند تجربهای لذتبخشتر و حتی ایمنتر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره مربیگری درجه سه کوهپیمایی زنان و مردان از روز یکشنبه تا پنجشنبه، ۹ تا ۱۳ آذر ۱۴۰۴، با حضور ۲۲ مرد و ۵ زن در استان ایلام برگزار شد.
دوره مربیگری درجه سه درهنوردی با حضور ۳۲ شرکتکننده طی پنج روز در مجتمع کوهستانی پلور (قرارگاه مرکزی قله دماوند) برگزار شد. این دوره از ۲۹ آبان تا ۳ آذر ۱۴۰۴ و با محوریت آموزشهای تخصصی زیر اجرا گردید:...
دومین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی در تاریخ ۲۰ و ۲۱ آبانماه به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان ایلام برگزار شد...
دوره مربیگری درجه دو سنگنوردی مردان از تاریخ ۱۱ تا ۱۵ آبانماه ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز در منطقه پلخواب جاده چالوس برگزار شد.
در تاریخ ۱۸ و ۱۹ آبانماه ۱۴۰۴، آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان ایلام برگزار شد...
وره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی در طبیعت ویژه بانوان و آقایان، از روز یکشنبه تا پنجشنبه مورخ ۱۱ لغایت ۱۵ آبانماه ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز در منطقه جاده چالوس ـ پلخواب برگزار شد...
برگزاری دوره مربیگری درجه سه غارنوردی در بوشهر
برگزاری دوره مربیگری درجه سه کوهپیمایی آقایان و بانوان استان ایلام
تقدیر از عوامل کمیته پیشکسوتان جهت برگزاری گردهمایی پیشکسوتان کشور
گزارش تصویری / برگزاری جلسه هیئترئیسه فدراسیون با محوریت برنامهریزی اعزامها و تقویم ورزشی ۱۴۰۵
اعطای حکم ریاست هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان تهران
اعطای حکم قهرمانی و مربیگری افتخاری به «افسانه حسامیفرد»
رونمایی از کتاب «۱۲ سال با جشنواره صعودهای برتر»
گزارش دوره بازآموزی مربیان بلد محلی استان کهگیلویه و بویراحمد – شهرستان گچساران
اردوی تیم ملی سنگنوردی- بولدرینگ
جلسه ماهیانه کمیته جانبازان و توانیابان برگزار شد+عکس
اردوی تیم ملی سنگنوردی- بولدرینگ
اسامی قبول شدگان دوره مربیگری درجه 3 درهنوردی
ابلاغیه فدراسیون پزشکی ورزشی درباره تشدید آلودگی هوا و توصیههای بهداشتی برای ورزشکاران
هشدار فدراسیون پزشکی ورزشی درباره افزایش بیماریهای تنفسی و آنفلوآنزا
رده بندی کامل ورزشکاران مسابقات دوی کوهستان قهرمانی کشور /تبریز آبان 1404
لیست احکام آماده تحویل / آذر 1404
اطلاعیه پذیرفته شدگان دوره مربیگری درجه 2 غارنوردی
بیست و سومین دوره مسابقات سنگنوردی جام فجر / گرایش سرعت رده سنی بالای ۱۴ سال زنان و مردان - آذر ۱۴۰۴ - تهران
دوره مربیگری درجه ۳ یخ نوردی و درای تولینگ / ۲۴ آذر 1404
اسامی قبولشدگان دوره مربیگری درجه 2 و 3 سنگ آبان 1404 / استان البرز
اردوی تیم ملی سنگنوردی- بولدرینگ
اسامی قبول شدگان دوره مربیگری درجه 3 درهنوردی
ابلاغیه فدراسیون پزشکی ورزشی درباره تشدید آلودگی هوا و توصیههای بهداشتی برای ورزشکاران
هشدار فدراسیون پزشکی ورزشی درباره افزایش بیماریهای تنفسی و آنفلوآنزا
رده بندی کامل ورزشکاران مسابقات دوی کوهستان قهرمانی کشور /تبریز آبان 1404
لیست احکام آماده تحویل / آذر 1404
اطلاعیه پذیرفته شدگان دوره مربیگری درجه 2 غارنوردی
بیست و سومین دوره مسابقات سنگنوردی جام فجر / گرایش سرعت رده سنی بالای ۱۴ سال زنان و مردان - آذر ۱۴۰۴ - تهران
دوره مربیگری درجه ۳ یخ نوردی و درای تولینگ / ۲۴ آذر 1404
اسامی قبولشدگان دوره مربیگری درجه 2 و 3 سنگ آبان 1404 / استان البرز
برگزاری دوره مربیگری درجه سه غارنوردی در بوشهر
برگزاری دوره مربیگری درجه سه کوهپیمایی آقایان و بانوان استان ایلام
تقدیر از عوامل کمیته پیشکسوتان جهت برگزاری گردهمایی پیشکسوتان کشور
گزارش تصویری / برگزاری جلسه هیئترئیسه فدراسیون با محوریت برنامهریزی اعزامها و تقویم ورزشی ۱۴۰۵
اعطای حکم ریاست هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان تهران
اعطای حکم قهرمانی و مربیگری افتخاری به «افسانه حسامیفرد»
رونمایی از کتاب «۱۲ سال با جشنواره صعودهای برتر»
گزارش دوره بازآموزی مربیان بلد محلی استان کهگیلویه و بویراحمد – شهرستان گچساران
اردوی تیم ملی سنگنوردی- بولدرینگ
جلسه ماهیانه کمیته جانبازان و توانیابان برگزار شد+عکس
تسلیت فقدان پدر مسئول کمیته صعودهای ورزشی هیئت استان خراسان شمالی
گزارش تصویری / برگزاری نخستین دوره بازآموزی سراسری طراحان درجه ۱، ۲ و ۳ صعودهای ورزشی در اصفهان
تسلیت فقدان تأثرانگیز «محسن اسدنیا» از مربیان و داوران کوهنوردی و صعودهای ورزشی
برگزاری سومین دوره بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی در بجنورد – خراسان شمالی
برگزاری نشست کمیسیون طراحی فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی
برگزاری نشست کمیسیون رسانه و بازاریابی فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی با طرح «ساختن جامعه جهانی صعودهای ورزشی»
نشست کمیسیون حکمرانی فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی با محوریت اصلاحات ساختاری و حقوقی
انعقاد تفاهمنامه میان فدراسیونهای کوهنوردی ایران و افغانستان
تسلیت فقدان پدر مسئول کمیته صعودهای ورزشی هیئت استان خراسان شمالی
گزارش تصویری / برگزاری نخستین دوره بازآموزی سراسری طراحان درجه ۱، ۲ و ۳ صعودهای ورزشی در اصفهان
تسلیت فقدان تأثرانگیز «محسن اسدنیا» از مربیان و داوران کوهنوردی و صعودهای ورزشی
برگزاری سومین دوره بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی در بجنورد – خراسان شمالی
برگزاری نشست کمیسیون طراحی فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی
برگزاری نشست کمیسیون رسانه و بازاریابی فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی با طرح «ساختن جامعه جهانی صعودهای ورزشی»
نشست کمیسیون حکمرانی فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی با محوریت اصلاحات ساختاری و حقوقی
انعقاد تفاهمنامه میان فدراسیونهای کوهنوردی ایران و افغانستان