در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی، روزهای ۲۹ و ۳۰ مهرماه ۱۴۰۵، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان کردستان، در منطقه کولوا شهرستان قروه برگزار شد. این دوره با عنوان «پاسداشت استاد و مربی پیشکسوت، شهرام نعمتی» برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی، روزهای ۲۵ و ۲۶ مهرماه ۱۴۰۵، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان فارس و در منطقه پشت‌مله برگزار شد. این دوره با عنوان «پاسداشت استاد و مربی پیشکسوت، محمدرضا معظمی» برگزار شد.
دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی، روزهای ۲۲و ۲۳ مهرماه ۱۴۰۵ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان رضوی در منطقه اخلمد با عنوان «پاسداشت استاد و مربی پیشکسوت محمدرضا فتحی برگزار شد.
نشست کمیته آموزش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی با حضور مسئولان بخش‌های مختلف این کمیته، روز ۱۹ مهرماه ۱۴۰۵ با هدف ارائه گزارش عملکرد و بررسی برنامه‌های آتی برگزار شد.
دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی، روزهای ۱۸ و ۱۹ مهرماه ۱۴۰۵، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران و در منطقه بندیخچال مرکزی برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی، روزهای ۱۴ و ۱۵ مهرماه ۱۴۰۵ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان مازندران و در قرارگاه مرکزی علم‌کوه برگزار شد. این دوره با حضور ۱۷ شرکت‌کننده شامل ۱۱ آقا و ۶ خانم از سراسر کشور و با عنوان «پاسداشت مربی پیشکسوت، ارجمند شادالله قبادی بیستونی» برگزار شد.
«حسن وفا» رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «قم» شد
شرایط ثبت‌نام قهرمانان در دوره‌های مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی
ممنوعیت صعود یخچال‌های منطقه سبلان
اطلاعیه برگزاری نخستین دوره لیگ سنگنوردی کشور در گرایش سرعت
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره شناخت جریان‌های آبی و خودنجاتی در دره با مشارکت فدراسیون و هیئت استان کهگیلویه و بویراحمد
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره شناخت جریان‌های آبی و خودنجاتی در دره با مشارکت فدراسیون و هیئت استان کهگیلویه و بویراحمد
بررسی چالش‌های مرتبط با پوشش خبری رویدادهای فدراسیون و استان‌ها در جلسه ماهیانه کمیته روابط عمومی
هفته جهانی خفاش؛ از اهمیت اکولوژیکی تا حفاظت از زیستگاه‌های زیرزمینی
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مدرسان پزشکی کوهستان با هدف تمدید مجوزها
اطلاعیه / الزام به ثبت و به‌روزرسانی اطلاعات مربیان، داوران و... در «سامانه مبین»
شرایط ثبت‌نام قهرمانان در دوره‌های مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی
ممنوعیت صعود یخچال‌های منطقه سبلان
اطلاعیه برگزاری نخستین دوره لیگ سنگنوردی کشور در گرایش سرعت
اطلاعیه / الزام به ثبت و به‌روزرسانی اطلاعات مربیان، داوران و... در «سامانه مبین»
بازآموزی مربیان درجه ۲ کوهپیمایی آقایان و بانوان / 10 الی 11 آبان ماه 1405
دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی آقایان و بانوان-خراسان رضوی-مشهد
دوره مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی در بخش زنان- مردان / ویژه پذیرفته‌شدگان در استان فارس . تهران . خراسان رضوی
دوره بازآموزی مدرسان هواشناسی کوهستان / آقایان و بانوان / 21 آبان ماه 1405
دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی- ویژه پذیرفته‌شدگان آزمون ورودی - شهریور و مهر ماه 1405 در البرز و مرکزی- آقایان و بانوان
ممنوعیت اعزام و فعالیت در تنگ تامرادی
شرایط ثبت‌نام قهرمانان در دوره‌های مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی
ممنوعیت صعود یخچال‌های منطقه سبلان
اطلاعیه برگزاری نخستین دوره لیگ سنگنوردی کشور در گرایش سرعت
اطلاعیه / الزام به ثبت و به‌روزرسانی اطلاعات مربیان، داوران و... در «سامانه مبین»
بازآموزی مربیان درجه ۲ کوهپیمایی آقایان و بانوان / 10 الی 11 آبان ماه 1405
دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی آقایان و بانوان-خراسان رضوی-مشهد
دوره مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی در بخش زنان- مردان / ویژه پذیرفته‌شدگان در استان فارس . تهران . خراسان رضوی
دوره بازآموزی مدرسان هواشناسی کوهستان / آقایان و بانوان / 21 آبان ماه 1405
دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی- ویژه پذیرفته‌شدگان آزمون ورودی - شهریور و مهر ماه 1405 در البرز و مرکزی- آقایان و بانوان
ممنوعیت اعزام و فعالیت در تنگ تامرادی
«حسن وفا» رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «قم» شد
شرایط ثبت‌نام قهرمانان در دوره‌های مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی
ممنوعیت صعود یخچال‌های منطقه سبلان
اطلاعیه برگزاری نخستین دوره لیگ سنگنوردی کشور در گرایش سرعت
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره شناخت جریان‌های آبی و خودنجاتی در دره با مشارکت فدراسیون و هیئت استان کهگیلویه و بویراحمد
گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره شناخت جریان‌های آبی و خودنجاتی در دره با مشارکت فدراسیون و هیئت استان کهگیلویه و بویراحمد
بررسی چالش‌های مرتبط با پوشش خبری رویدادهای فدراسیون و استان‌ها در جلسه ماهیانه کمیته روابط عمومی
هفته جهانی خفاش؛ از اهمیت اکولوژیکی تا حفاظت از زیستگاه‌های زیرزمینی
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مدرسان پزشکی کوهستان با هدف تمدید مجوزها
اطلاعیه / الزام به ثبت و به‌روزرسانی اطلاعات مربیان، داوران و... در «سامانه مبین»
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی در استان کردستان
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی در استان فارس
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی در استان خراسان رضوی
برگزاری نشست مسئولان بخش‌های کمیته آموزش فدراسیون / اعطای احکام دو بخش این کمیته + عکس
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی در استان کردستان
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی در استان فارس
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه ۳ کوهپیمایی در استان خراسان رضوی
برگزاری نشست مسئولان بخش‌های کمیته آموزش فدراسیون / اعطای احکام دو بخش این کمیته + عکس