در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوهنوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
برگزاری جلسه شوراي عالي آموزش فدراسیون با حضور تمام کمیته هایی که در ساختار آموزش فعالیت دارند برگزار شد
دوره مربیگری درجه سه کوهپیمایی آقایان و بانوان در استان کهکلیویه و بویراحمد، شهر باشت در تاریخ ششم الی دهم اسفند ماه 1403 برگزار شد. در این دوره تعداد بیست شرکت کننده آقا و خانم حضور داشتند و مباحث ناوبری، ساخت بسکت، حمل مصدوم، عبور از رودخانه، پیمایش جنگل، صعود شبانه، برقراری کمپ، مباحث سنگ‌نوردی شامل صعود، فرود، کارگاه‌ها، گره‌ها، سرپرستی و ….آموزش و ارزیابی شد.
باید دانست جستجوی افراد گمشده در مناطق کوهستانی یک کار پیچیده و بالقوه خطرناک است که نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و رعایت پروتکل‌های خاص است. در اینجا به برخی از قوانین و ملاحظات کلی برای انجام چنین جستجوهایی اشاره می‌کنیم.
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی؛ فصل زمستان با کاهش شدید دما، وزش بادهای سرد، بارش برف و تغییرات ناگهانی آب‌وهوایی همراه است. در کوهستان، این شرایط سخت‌تر شده و کوهنوردان با خطراتی همچون یخ‌زدگی، هیپوترمی، کاهش توان جسمی، مشکلات تنفسی و حتی مرگ روبه‌رو می‌شوند. در این مقاله، نکات و توصیه‌هایی برای مقابله با سرمای شدید ارائه شده است که می‌تواند برای کوهنوردان، مربیان و راهنمایان کوهستان مفید باشد.
دوره مربیگری برف و یخ، بانوان و آقایان (کارگاه یخ) از تاریخ ۲۰ الی ۲۲ بهمن ماه ۱۴۰۳ در منطقه مدرسه یخ‌نوردی کوه ویسی در رینه برگزار شد.
در کمال تأسف و تأثر؛ مطلع شدیم جناب آقای «مجید درودگر» از همکاران سابق و از مربیان ارزشمند فدراسیون، در غم فقدان مادر گرانقدر خود عزادار هستند.
گزارش تصویری / دومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی استان یزد ؛ نونهالان، نوجوانان و بزرگسالان
برگزاری آخرین جلسه هیئت رئیسه فدراسیون در سال 1403 / دوشنبه 20 اسفند
تحویل احکام راهنمایان کوهستان استان «ایلام»
تقدیر از مسئول بخش سیمرغ فدراسیون
برگزاری جلسه شورای عالی آموزش فدراسیون؛ سه‌شنبه ۲۱ اسفند ۱۴۰۳
استقبال از بهار با پاکسازی محیط زیست در طرح «همه با هم به استقبال بهار» با مشارکت کوهنوردان استان چهار محال و بختیاری
ممنوعیت برگزاری کلاس کارآموزی آبشار یخی از تاریخ ۲۱ اسفند ۱۴۰۳ در آبشار آبنیک
گزارش تصویری فعالیتهای محیط زیستی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کهگیلویه و بویراحمد
جلسه کمیته تیم‌های ملی با موضوع بازی‌های آسیایی ژاپن - ناگویا
🔴هشدار مهم به کوهنوردان؛ احتمال ريزش بهمن و شکست نقاب‌های برفی
تحویل احکام راهنمایان کوهستان استان «ایلام»
ممنوعیت برگزاری کلاس کارآموزی آبشار یخی از تاریخ ۲۱ اسفند ۱۴۰۳ در آبشار آبنیک
اطلاعیه دوره‌های آموزشی برف
فراخوان «مهتاب‌نوردی»؛ برنامه‌ی صعود و پیمایش شبانه در ارتفاعات شهرها و استان‌ها در ایام ماه مبارک رمضان
اسامی پذیرفته شدگان آزمون مجدد مربیگری درجه 3 صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳
درج شیوه نامه برگزاری دوره های آموزشی کمیته غارنوردی و غارشناسی در کتابخانه الکترونیک
دسته‌بندی ورزشکاران کم‌توان جهت حضور در مسابقات پاراکلایمینگ
اجتناب از برگزاری تمامی دوره‌های آموزشی از ۱۵ تا ۱۷ اسفند ۱۴۰۳
اسامی پذیرفته‌شدگان دوره‌های مربیگری درجه ۳ برف و یخ (کارگاه یخ)
دوره بازآموزی مدرسان نجات در برف آقایان و بانوان
تحویل احکام راهنمایان کوهستان استان «ایلام»
ممنوعیت برگزاری کلاس کارآموزی آبشار یخی از تاریخ ۲۱ اسفند ۱۴۰۳ در آبشار آبنیک
اطلاعیه دوره‌های آموزشی برف
فراخوان «مهتاب‌نوردی»؛ برنامه‌ی صعود و پیمایش شبانه در ارتفاعات شهرها و استان‌ها در ایام ماه مبارک رمضان
اسامی پذیرفته شدگان آزمون مجدد مربیگری درجه 3 صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳
درج شیوه نامه برگزاری دوره های آموزشی کمیته غارنوردی و غارشناسی در کتابخانه الکترونیک
دسته‌بندی ورزشکاران کم‌توان جهت حضور در مسابقات پاراکلایمینگ
اجتناب از برگزاری تمامی دوره‌های آموزشی از ۱۵ تا ۱۷ اسفند ۱۴۰۳
اسامی پذیرفته‌شدگان دوره‌های مربیگری درجه ۳ برف و یخ (کارگاه یخ)
دوره بازآموزی مدرسان نجات در برف آقایان و بانوان
گزارش تصویری / دومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی استان یزد ؛ نونهالان، نوجوانان و بزرگسالان
برگزاری آخرین جلسه هیئت رئیسه فدراسیون در سال 1403 / دوشنبه 20 اسفند
تحویل احکام راهنمایان کوهستان استان «ایلام»
تقدیر از مسئول بخش سیمرغ فدراسیون
برگزاری جلسه شورای عالی آموزش فدراسیون؛ سه‌شنبه ۲۱ اسفند ۱۴۰۳
استقبال از بهار با پاکسازی محیط زیست در طرح «همه با هم به استقبال بهار» با مشارکت کوهنوردان استان چهار محال و بختیاری
ممنوعیت برگزاری کلاس کارآموزی آبشار یخی از تاریخ ۲۱ اسفند ۱۴۰۳ در آبشار آبنیک
گزارش تصویری فعالیتهای محیط زیستی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کهگیلویه و بویراحمد
جلسه کمیته تیم‌های ملی با موضوع بازی‌های آسیایی ژاپن - ناگویا
🔴هشدار مهم به کوهنوردان؛ احتمال ريزش بهمن و شکست نقاب‌های برفی
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا
انتخاب ایران به عنوان نایب رئیس فدراسیون کوهنوردی آسیا
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا
انتخاب ایران به عنوان نایب رئیس فدراسیون کوهنوردی آسیا