در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی روزهای پنجشنبه و جمعه، ۲۰ و ۲۱ شهریورماه۱۴۰۴، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی روزهای پنجشنبه و جمعه، ۲۰ و ۲۱ شهریور ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان همدان ـ شهرستان نهاوند برگزار شد...
نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی (ویژه بانوان و آقایان) روز شنبه ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز، در منطقه جاده چالوس ـ روستای کهنه‌ده برگزار شد.
سومین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی روزهای چهارشنبه و پنجشنبه ۱۲ و ۱۳ شهریور ۱۴۰۴ با حضور داوطلبان واجد شرایط در قرارگاه مرکزی رودبارک برگزار شد. این آزمون با هدف ارزیابی توانمندی‌های فنی، جسمانی و تئوری شرکت‌کنندگان و انتخاب افراد شایسته برای ورود به دوره‌های رسمی مربیگری فدراسیون، تحت نظارت تیمی از مربیان و ناظران باتجربه اجرا گردید.
دومین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی با حضور داوطلبان واجد شرایط، روزهای شنبه و یکشنبه ۱۰ و ۱۱ شهریور ۱۴۰۴ در قرارگاه مرکزی رودبارک برگزار شد. این آزمون با هدف ارزیابی توانمندی‌های فنی، جسمانی و تئوری شرکت‌کنندگان و انتخاب افراد شایسته برای ورود به دوره‌های مربیگری رسمی فدراسیون، تحت نظارت تیمی از مربیان و ناظران باتجربه اجرا گردید.
آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی (اولین دوره) به میزبانی قرارگاه مرکزی رودبارک، روزهای شنبه و یکشنبه ۸ و ۹ شهریورماه ۱۴۰۴ برگزار گردید...
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج
برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج
هشتیمن اردوی کشوری استعدادیابی آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی/ یادمان «شادروان تهمینه عسگری» مربی فقید و نایب رئیس سابق هیئت استان مرکزی و نکوداشت هیمالیانورد و مربی ارزشمند «علی علیمحمدی»
پوشش بیمه ای قهرمانان و مدال آوران ورزش کشور
مرحله برگشت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور دختران - پسران/ همدان / مهر ۱۴۰۴
مسابقه دوی کوهستان انتخابی تیم استان اصفهان + نتایج و عکس
اعطای احکام مسئولین کمیته جانبازان و توان‌یابان
برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴
گزارش تصویری / برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴
برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی؛ بزرگداشت مربی پیشکسوت، «حسن نجاریان»
مرحله برگشت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور دختران - پسران/ همدان / مهر ۱۴۰۴
پذیرفته شدگان آزمون مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی
هشتمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی
اطلاعیه محل پذیرش و ثبت نام آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی
اطلاعیه کمیته مسابقات و لیگ در خصوص برگزاری مسابقات انتخابی دوی کوهستان (اسکای رانینگ)
بازآموزی مدرسین نجات فنی ۳۰ شهریور الی ۱ مهر در استان همدان
اطلاعیه محل پذیرش و ثبت نام آزمون ورودی مربیگری درجه 3 سنگنوردی
بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگنوردی
درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک
فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)
مرحله برگشت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور دختران - پسران/ همدان / مهر ۱۴۰۴
پذیرفته شدگان آزمون مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی
هشتمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی
اطلاعیه محل پذیرش و ثبت نام آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی
اطلاعیه کمیته مسابقات و لیگ در خصوص برگزاری مسابقات انتخابی دوی کوهستان (اسکای رانینگ)
بازآموزی مدرسین نجات فنی ۳۰ شهریور الی ۱ مهر در استان همدان
اطلاعیه محل پذیرش و ثبت نام آزمون ورودی مربیگری درجه 3 سنگنوردی
بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگنوردی
درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک
فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)
گزارش تصویری / برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج
برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی / استان کهگیلویه و بویراحمد در شهر یاسوج
هشتیمن اردوی کشوری استعدادیابی آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی/ یادمان «شادروان تهمینه عسگری» مربی فقید و نایب رئیس سابق هیئت استان مرکزی و نکوداشت هیمالیانورد و مربی ارزشمند «علی علیمحمدی»
پوشش بیمه ای قهرمانان و مدال آوران ورزش کشور
مرحله برگشت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور دختران - پسران/ همدان / مهر ۱۴۰۴
مسابقه دوی کوهستان انتخابی تیم استان اصفهان + نتایج و عکس
اعطای احکام مسئولین کمیته جانبازان و توان‌یابان
برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴
گزارش تصویری / برگزاری نخستین آزمون مربیگری درجه سه سنگنوردی / ۲۲ شهریورماه ۱۴۰۴
برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی؛ بزرگداشت مربی پیشکسوت، «حسن نجاریان»
