در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوهنوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره دوم بازاموزی مربیان درجه سه برف و یخ (زنان و مردان )به میزبانی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی البرز، منطقه آزادبر در تاریخ ۳ الی ۴ خرداد ۱۴۰۴ برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیگری درجه ۳ زنان و مردان به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی آذربایجان شرقی، منطقه پیست اسکی کمال در تاریخ بیست و هفت الی بیست و هشت اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ برگزار شد.
فدراسیون کوهنوردی و‌صعودهای ورزشی درگذشت سرکار خانم «تهمینه عسگری» از مربیان ارزشمند این فدراسیون در استان مرکزی را به همسر ایشان، مربی گرامی «علی علیمحمدی»، خانواده وی و جامعه کوهنوردی تسلیت عرض می‌نماید و برای آن مرحومه مغفوره از درگاه خداوند منان طلب آمرزش و مغفرت دارد.
عکس‌های بیشتر این مجموعه را در آژانس خبری «مظفریه» به آدرس ذیل ملاحظه نمائید: ...
دوره بازاموزی مربیان درجه یک و دو برف و یخ (زنان و مردان) در استان البرز منطقه ازادبر مورخ بیست الی بیست و یک اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ برگزار شد. در این دوره تعداد سی و دو شرکت کننده زن و مرد حضور داشتند و مباحث دوره پیشرفته برف آموزش و یکسان سازی و ارزیابی شد.
بازآموزی مربیگری درجه ۳ یخ و برف در تاریخ ۶ و ۷ اردیبهشت ۱۴۰۴ در پیست اسکی منطقه تاریک دره به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان همدان برگزار شد. در این دوره مهارت و روش تدریس طرح درس کارآموزی مقدماتی برف به مربیان آموزش و مفاهیم یکسان سازی شد و همچنین در کارگاه تئوری پیرامون مباحث فنی، حفظ ایمنی در کلاس و رعایت شیوه نامه آموزشی گفتگو شد و شرکت کنندگان مورد آزمون تئوری و عملی قرار گرفتند.
تسلیت به جناب آقای دکتر «ایثاری» از اعضا و همکاران کمیته پزشکی کوهستان فدراسون
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی
ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دوره‌های کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور
نتایج سنگ‌نوردان ایرانی در مسابقات جام جهانی / «اینسبورگ» اتریش
تسلیت به جناب آقای مهندس «وحید عبدی» مسئول بخش انفورماتیک فدراسیون
شهادت دو کوه‌نورد دیگر در پی حملات رژیم غاصب صهیونیستی
اجتماع جامعه ورزش بانوان در محکومیت کشتار ورزشکاران بانو، کودکان و مادران توسط رژیم صهیونیستی
دیدار و گفت‌وگوی رئیس فدراسیون کوهنوردی و‌صعودهای ورزشی با مدیرعامل شرکت توسعه و تجهیز اماکن ورزشی
رئیس کمیته ملی پارالمپیک ایران خواستار تعلیق اسرائیل از ساختار جهانی ورزش پارالمپیک شد
اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دوره‌های کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور
ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی
توصیه‌های مهم ایمنی و امنیتی ویژه برای «کوه‌نوردان» در شرایط جاری کشور
اردوی دوم تیم ملی سنگنوردی (سرعت) بانوان و آقایان
تغییر تاریخ برگزاری دوره بازآموزی مدرسی نجات فنی
اردوهای تیم ملی در گرایش های لید و بولدر تهران ـ تیر و مرداد 1404
تدوین، تصویب و انتشار آیین نامه «کمیته جانبازان و توان‌یابان فدراسیون»
اطلاعیه مهم و فوری برای مربیان صعودهای ورزشی – فرصت تکمیل پیش‌نیاز بازآموزی
آغاز ثبت نام‌بیمه تکمیلی صندوق حمایت از قهرمانان و پیشکسوتان ورزش
اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دوره‌های کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور
ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی
توصیه‌های مهم ایمنی و امنیتی ویژه برای «کوه‌نوردان» در شرایط جاری کشور
اردوی دوم تیم ملی سنگنوردی (سرعت) بانوان و آقایان
تغییر تاریخ برگزاری دوره بازآموزی مدرسی نجات فنی
اردوهای تیم ملی در گرایش های لید و بولدر تهران ـ تیر و مرداد 1404
تدوین، تصویب و انتشار آیین نامه «کمیته جانبازان و توان‌یابان فدراسیون»
اطلاعیه مهم و فوری برای مربیان صعودهای ورزشی – فرصت تکمیل پیش‌نیاز بازآموزی
آغاز ثبت نام‌بیمه تکمیلی صندوق حمایت از قهرمانان و پیشکسوتان ورزش
تسلیت به جناب آقای دکتر «ایثاری» از اعضا و همکاران کمیته پزشکی کوهستان فدراسون
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی
ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دوره‌های کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور
نتایج سنگ‌نوردان ایرانی در مسابقات جام جهانی / «اینسبورگ» اتریش
تسلیت به جناب آقای مهندس «وحید عبدی» مسئول بخش انفورماتیک فدراسیون
شهادت دو کوه‌نورد دیگر در پی حملات رژیم غاصب صهیونیستی
اجتماع جامعه ورزش بانوان در محکومیت کشتار ورزشکاران بانو، کودکان و مادران توسط رژیم صهیونیستی
دیدار و گفت‌وگوی رئیس فدراسیون کوهنوردی و‌صعودهای ورزشی با مدیرعامل شرکت توسعه و تجهیز اماکن ورزشی
رئیس کمیته ملی پارالمپیک ایران خواستار تعلیق اسرائیل از ساختار جهانی ورزش پارالمپیک شد
برگزاری دوره بازآموزی درجه ۲ مربیان و اعطای احکام مسئولین کمیته صعودهای ورزشی
دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
بازدید اعضای شورای شهر تهران از کمپ تیم‌های ملی سنگنوردی در مجموعه سنگنوردی کبکانیان
برگزاری سومین کارگاه دانش‌افزایی مربیان صعودهای ورزشی با موضوع «تغذیه ورزشی»
بیانیه فدراسیون کوهنوردی «ارمنستان» درپی تجاوز رژیم صهیونیستی و شهادت کوه‌نوردان
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا
برگزاری دوره بازآموزی درجه ۲ مربیان و اعطای احکام مسئولین کمیته صعودهای ورزشی
دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
بازدید اعضای شورای شهر تهران از کمپ تیم‌های ملی سنگنوردی در مجموعه سنگنوردی کبکانیان
برگزاری سومین کارگاه دانش‌افزایی مربیان صعودهای ورزشی با موضوع «تغذیه ورزشی»
بیانیه فدراسیون کوهنوردی «ارمنستان» درپی تجاوز رژیم صهیونیستی و شهادت کوه‌نوردان
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا