در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
کوهها چالشهای زیادی را پیش روی ما قرار میدهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که میتوانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را میطلبد. اگر کوهنوردی میکنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح تواناییتان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی میتواند تجربهای لذتبخشتر و حتی ایمنتر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
در کمال تأسف و تأثر؛ باخبر شدیم، همکار گرانقدر فدراسیون، دبیر بخش درهنوردی، «حسین میرزابیک» دارفانی را وداع گفته است.ضمن ابراز تألم از این ضایعه تأثرانگیز، مراتب تسلیت این فدراسیون را به خانواده داغدار ایشان ابراز میداریم و برای آنمرحوم مغفور از درگاه خداوند متعال، علو درجات و برای بازماندگان صبر جمیل و اجر جزیل مسئلت داریم.
جلسه مسئولین بخشهای مختلف کمیته آموزش فدراسیون در روز یکشنبه ۲۳ دی ۱۴۰۳ در اتاق جلسات فدراسیون برگزار شد.
دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی به مدت دوروز در ارتفاعات ایذه به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان خوزستان با حضور ۳۰ شرکت کننده۱۱ خانم و۱۸ اقا اجرا شد
دوره بازآموزی مربیگری درجه سه کوهپیمایی به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان خوزستان با حضور ۸ خانم و ۲۱ اقا به مناسبت یادبود زنده یاد سید یادعلی موسوی برگزار شد.
ادامه مطلب را ملاحظه نمائید: ...
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
تبریک فدراسیون به جهت انتصاب رئیس و دبیر هیئت کوهنوردی نیروهای مسلح
پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه(٤ و ٥ بهمن ١٤٠٣)
تسلیت فقدان تأثرانگیز همکار گرانقدر فدراسیون، دبیر بخش درهنوردی، شادروان «حسین میرزابیک»
حضور «الناز رکابی» در بازیهای «المپیک جوانان» در «داکار»
اطلاعات تکمیلی مرحله انتخابی لیگ سنگنوردی
گزارش تصویری / برگزاری دوره طراحی درجه ۲و ۳ صعودهای ورزشی ۲۵ تا ۲۸ دی ماه ۱۴۰۳ همدان
گزارش تصویری / بخش اول / روز دوم از دومین اردوی کشوری آموزشی، استعداد یابی و توانمندسازی تیم ملی امید هیمالیا نوردی در استان همدان
گزارش تصویری / بخش دوم / روز دوم از دومین اردوی کشوری آموزشی، استعداد یابی و توانمندسازی تیم ملی امید هیمالیا نوردی در استان همدان
گزارش تصویری / بخش سوم / روز دوم از دومین اردوی کشوری آموزشی، استعداد یابی و توانمندسازی تیم ملی امید هیمالیا نوردی در استان همدان
برگزاری پنجمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی / همدان، ۲۸ دی ماه ۱۴۰۳
اطلاعات تکمیلی مرحله انتخابی لیگ سنگنوردی
اطلاعیه تغییر تاریخ برگزاری آزمونهای ورودی مربیگری کوهنوردی با اسکی
اعلامیه اخلاقیات کوهنوردی
نتایج آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی
آزمون ورودی دوره داوری درجه ۳ یخنوردی و درای تولینگ مردان و زنان - بهمن ماه 1403
اطلاعیه برگزای دوره های کمیته غارنوردی و غارشناسی
اطلاعیه در خصوص زمان برگزاری آموزشی نجات در برف
آزمونهای ورودی مربیگری درجه ۳ و درجه 2 کوهنوردی با اسکی آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دورههای داوری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دورههای مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
اطلاعات تکمیلی مرحله انتخابی لیگ سنگنوردی
اطلاعیه تغییر تاریخ برگزاری آزمونهای ورودی مربیگری کوهنوردی با اسکی
اعلامیه اخلاقیات کوهنوردی
نتایج آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوهپیمایی
آزمون ورودی دوره داوری درجه ۳ یخنوردی و درای تولینگ مردان و زنان - بهمن ماه 1403
اطلاعیه برگزای دوره های کمیته غارنوردی و غارشناسی
اطلاعیه در خصوص زمان برگزاری آموزشی نجات در برف
آزمونهای ورودی مربیگری درجه ۳ و درجه 2 کوهنوردی با اسکی آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دورههای داوری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
آزمون مجدد تئوری دورههای مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی تهران – اسفند ماه ۱۴۰۳ – آقایان و بانوان
تبریک فدراسیون به جهت انتصاب رئیس و دبیر هیئت کوهنوردی نیروهای مسلح
پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه(٤ و ٥ بهمن ١٤٠٣)
تسلیت فقدان تأثرانگیز همکار گرانقدر فدراسیون، دبیر بخش درهنوردی، شادروان «حسین میرزابیک»
حضور «الناز رکابی» در بازیهای «المپیک جوانان» در «داکار»
اطلاعات تکمیلی مرحله انتخابی لیگ سنگنوردی
گزارش تصویری / برگزاری دوره طراحی درجه ۲و ۳ صعودهای ورزشی ۲۵ تا ۲۸ دی ماه ۱۴۰۳ همدان
گزارش تصویری / بخش اول / روز دوم از دومین اردوی کشوری آموزشی، استعداد یابی و توانمندسازی تیم ملی امید هیمالیا نوردی در استان همدان
گزارش تصویری / بخش دوم / روز دوم از دومین اردوی کشوری آموزشی، استعداد یابی و توانمندسازی تیم ملی امید هیمالیا نوردی در استان همدان
گزارش تصویری / بخش سوم / روز دوم از دومین اردوی کشوری آموزشی، استعداد یابی و توانمندسازی تیم ملی امید هیمالیا نوردی در استان همدان
برگزاری پنجمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی / همدان، ۲۸ دی ماه ۱۴۰۳
گزارش تصویری / برگزاری دوره طراحی درجه ۲و ۳ صعودهای ورزشی ۲۵ تا ۲۸ دی ماه ۱۴۰۳ همدان
برگزاری پنجمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی / همدان، ۲۸ دی ماه ۱۴۰۳
سرطراح ایرانی در جامهای جهانی یخنوردی
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی ٢١ دی ماه ۱۴۰۳ / تهران
برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه سه غارنوردی - کرج / ۲۲ لغایت ۲۳ آذرماه ۱۴۰۳
گزارش تصویری / دوره بازآموزي مربیان درجه 3 غارنوردی کشور در شهرکرد / 15 و 16 آذرماه 1403
گزارش تصویری از اکتشاف و نقشهبرداری اولین سیستم غار ایران در استان لرستان / موقعیت: حدفاصل اندیمشک و پلدختر / مهر و آبان ۱۴۰۳
برگزاری سی امین جلسه کارگروه ملی غارشناسی کشور / ۲۸ آبان ۱۴۰۳ + عکس
گزارش تصویری / برگزاری دوره طراحی درجه ۲و ۳ صعودهای ورزشی ۲۵ تا ۲۸ دی ماه ۱۴۰۳ همدان
برگزاری پنجمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی / همدان، ۲۸ دی ماه ۱۴۰۳
سرطراح ایرانی در جامهای جهانی یخنوردی
گزارش تصویری / برگزاری چهارمین دوره بازآموزی کارگاه و مدرسی مبانی حمایت صعودهای ورزشی ٢١ دی ماه ۱۴۰۳ / تهران
برگزاری دوره بازآموزی مربیان درجه سه غارنوردی - کرج / ۲۲ لغایت ۲۳ آذرماه ۱۴۰۳
گزارش تصویری / دوره بازآموزي مربیان درجه 3 غارنوردی کشور در شهرکرد / 15 و 16 آذرماه 1403
گزارش تصویری از اکتشاف و نقشهبرداری اولین سیستم غار ایران در استان لرستان / موقعیت: حدفاصل اندیمشک و پلدختر / مهر و آبان ۱۴۰۳
برگزاری سی امین جلسه کارگروه ملی غارشناسی کشور / ۲۸ آبان ۱۴۰۳ + عکس