pic's of main's title
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی

در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهم‌ترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.

1403/09/17
1031
متن خبر

آموزش استقامت برای کوه‌نوردی 

کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهم‌ترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد. 

کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهم‌ترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.

برداشت مطلب از فایل پیوست📩

ثبت نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط فدراسيون کوه نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ايران در وب سایت منتشر خواهد شد. پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.

مهمترین خبر ها
1404/06/12

گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی در رودبارک

1404/06/12

🔴پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ١٣ و ١٤ شهريور ١٤٠٤)

1404/06/12

برگزاری پنجمین سمپوزیوم غارشناسی خاورمیانه در لبنان

1404/06/11

دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیم‌سال دوم 1404

1404/06/11

فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)

1404/06/11

درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک

1404/06/11

بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگ‌نوردی

1404/06/11

بازانتشار بخشنامه دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه 1 و ۲ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیمسال دوم 1404 برای کسانی که در تاریخ 22 خرداد حضور یافته بودند

1404/06/10

جلسه مشترک مدیریت بحران کشور و فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در حوزه امداد و نجات کوهستان

1404/06/10

گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی (اولین دوره)

آخرین بخشنامه ها
مشاهده همه
1404/06/11

بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگ‌نوردی

1404/06/11

درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک

1404/06/11

فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)

1404/06/11

دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیم‌سال دوم 1404

1404/06/11

آزمون ورودی مدرسی نقشه خوانی و کار با قطب نما / ۱۱ مهر ماه سال ۱۴۰۴ / استان آذربایجان شرقی

1404/06/09

آیین‌نامه برگزاری مسابقات پارا‌سنگ‌نوردی

1404/06/08

بازآموزی مربیان درجه ۲ سنگ‌نوردی / ۳۰ مهر الی ۲ آبان ماه سال ۱۴۰۴ / استان البرز، پل خواب

1404/06/08

آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ دره نوردی (آزمون شنا) زنان و مردان

1404/06/06

برگزاری اردوی تخصصی ارزیابی پارا‌سنگ‌نوردی / گرایش سرطناب / رده‌ سنی آزاد ـ شهریور 1404

1404/06/03

اطلاعیه کمیته تیم‌های ملی / لغو اردوی تیم ملی سرطناب (لید و بولدر) مورخ 10 لغایت 14 شهریور

اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/06/10
گلستان : گزارش تصویری / سفر رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی به استان گلستان و حمایت مسئولان از توسعه زیرساخت‌ها
1404/06/10
خراسان شمالی : گزارش برنامه کوهپیمایی خانوادگی به مقصد کوه باباموسی در بجنورد به مناسبت هفته دولت و هفته وحدت و بزرگداشت ۳۰۰۰ شهید استان خراسان شمالی
1404/06/09
گلستان : مجمع عمومی عادی سالیانه هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان گلستان برگزار شد
1404/06/09
چهارمحال و بختیاری : گزارش تصویری / برگزاری مسابقات دوی کوهستان انتخابی چهارمحال و بختیاری در جهانبین + نتایج
1404/06/09
البرز : برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ غارنوردی به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز
1404/06/06
فارس : برگزاری دوره کشوری بازآموزی مدرسین پیشرفته ناوبری GPS در سپیدان / تجلیل از پیشکسوت کوه‌نوردی داوود فاطمی
1404/06/04
کهگیلویه و بویراحمد : آئین بزرگداشت پیشکسوتان و فعالان برتر کوه‌نوردی در کهگیلویه و بویراحمد برگزار شد
1404/06/03
فارس : مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی جنوب کشور به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان فارس - نکوداشت پیشکسوت ارزنده آقای «مجید حسنی»
1404/06/03
فارس : فراخوان ثبت‌نام داوطلبان ریاست هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان فارس
1404/06/01
ایلام : گزارش تصویری/ برگزاری نخستین دوره مسابقات قهرمانی سنگ‌نوردی استان ایلام
آخرین بخشنامه ها
مشاهده همه
1404/06/11

بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگ‌نوردی

1404/06/11

درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک

1404/06/11

فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)

1404/06/11

دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیم‌سال دوم 1404

1404/06/11

آزمون ورودی مدرسی نقشه خوانی و کار با قطب نما / ۱۱ مهر ماه سال ۱۴۰۴ / استان آذربایجان شرقی

1404/06/09

آیین‌نامه برگزاری مسابقات پارا‌سنگ‌نوردی

1404/06/08

بازآموزی مربیان درجه ۲ سنگ‌نوردی / ۳۰ مهر الی ۲ آبان ماه سال ۱۴۰۴ / استان البرز، پل خواب

1404/06/08

آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ دره نوردی (آزمون شنا) زنان و مردان

1404/06/06

برگزاری اردوی تخصصی ارزیابی پارا‌سنگ‌نوردی / گرایش سرطناب / رده‌ سنی آزاد ـ شهریور 1404

1404/06/03

اطلاعیه کمیته تیم‌های ملی / لغو اردوی تیم ملی سرطناب (لید و بولدر) مورخ 10 لغایت 14 شهریور

اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/06/10
گلستان : گزارش تصویری / سفر رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی به استان گلستان و حمایت مسئولان از توسعه زیرساخت‌ها
1404/06/10
خراسان شمالی : گزارش برنامه کوهپیمایی خانوادگی به مقصد کوه باباموسی در بجنورد به مناسبت هفته دولت و هفته وحدت و بزرگداشت ۳۰۰۰ شهید استان خراسان شمالی
1404/06/09
گلستان : مجمع عمومی عادی سالیانه هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان گلستان برگزار شد
1404/06/09
چهارمحال و بختیاری : گزارش تصویری / برگزاری مسابقات دوی کوهستان انتخابی چهارمحال و بختیاری در جهانبین + نتایج
1404/06/09
البرز : برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ غارنوردی به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز
1404/06/06
فارس : برگزاری دوره کشوری بازآموزی مدرسین پیشرفته ناوبری GPS در سپیدان / تجلیل از پیشکسوت کوه‌نوردی داوود فاطمی
1404/06/04
کهگیلویه و بویراحمد : آئین بزرگداشت پیشکسوتان و فعالان برتر کوه‌نوردی در کهگیلویه و بویراحمد برگزار شد
1404/06/03
فارس : مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی جنوب کشور به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان فارس - نکوداشت پیشکسوت ارزنده آقای «مجید حسنی»
1404/06/03
فارس : فراخوان ثبت‌نام داوطلبان ریاست هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان فارس
1404/06/01
ایلام : گزارش تصویری/ برگزاری نخستین دوره مسابقات قهرمانی سنگ‌نوردی استان ایلام
مهمترین خبر ها
1404/06/12

گزارش تصویری / برگزاری دومین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی در رودبارک

1404/06/12

🔴پيش بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه( ١٣ و ١٤ شهريور ١٤٠٤)

1404/06/12

برگزاری پنجمین سمپوزیوم غارشناسی خاورمیانه در لبنان

1404/06/11

دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیم‌سال دوم 1404

1404/06/11

فراخوان ثبت‌نام ورزشکاران نوجوان جهت اعزام به مسابقات سنگنوردی قهرمانی آسیا رده‌های سنی C و D در کشور هندوستان (آبان ۱۴۰۴)

1404/06/11

درج ویرایش پنجم طرح درس کارآموزی صعودهای ورزشی درکتابخانه الکترونیک

1404/06/11

بازآموزی مربیان درجه ۳ سنگ‌نوردی

1404/06/11

بازانتشار بخشنامه دوره هماهنگی و بازآموزی سراسری مربیان درجه 1 و ۲ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – نیمسال دوم 1404 برای کسانی که در تاریخ 22 خرداد حضور یافته بودند

1404/06/10

جلسه مشترک مدیریت بحران کشور و فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در حوزه امداد و نجات کوهستان

1404/06/10

گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه سه کوه‌پیمایی (اولین دوره)