در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی، روزهای ۸ و ۹ مهرماه ۱۴۰۵ به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان رضوی، در منطقه اخلمد شهرستان چناران برگزار شد. این آزمون با حضور ۲۰ شرکت‌کننده شامل ۱۳ آقا و ۷ بانوان از سراسر کشور و با عنوان «پاسداشت استاد و مربی پیشکسوت مجید هوشمند» برگزار شد.
آزمون ورودی مربیگری درجه ۲ سنگ‌نوردی، روز ۲۹ شهریورماه ۱۴۰۵، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان رضوی و شهرستان گلبهار و با همکاری بخش سنگ‌نوردی کمیته آموزش فدراسیون، در منطقه اخلمد برگزار شد...
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگ‌نوردی، روز ۲۸ شهریورماه ۱۴۰۵، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان رضوی و شهرستان گلبهار، در منطقه اخلمد برگزار شد...
آزمون ورودی مدرسی مقدماتی ناوبری (نقشه‌خوانی و کار با قطب‌نما) روز چهارشنبه ۱۸ شهریورماه ۱۴۰۵ در ارتفاعات پارک کوهسار تهران، با حضور ۲۴ نفر از ۱۳ استان برگزار شد.
دوره بازآموزی مدرسان دیواره‌نوردی کشور، به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز، از دوم تا چهارم شهریورماه در مناطق پل‌خواب و کسیل برگزار شد.
طی احکام جداگانه‌ای از سوی حسین مقدم، دبیرکل فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی، حسین زکی به عنوان مسئول بخش حقوق ورزشی کمیته آموزش فدراسیون و مهدی سعیدی به عنوان دبیر بخش طراحی و داوری دوی کوهستان این کمیته منصوب شدند.
زمان بازگشت سنگ‌نوردان اعزامی به بازی‌های آسیایی ژاپن اعلام شد
گزارش تصویری / پاکسازی غار «دوریدان» به مناسبت روز غار پاک
گزارش تصویری / پاکسازی غار «دوریدان» به مناسبت روز غار پاک
احکام آماده تحویل / مهر ماه 1405
مجمع انتخاباتی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان خوزستان برگزار شد / «عبدالرضا سپهری» رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان خوزستان شد
تداوم ارائه خدمات پرتال فدراسیون
آگهی ثبت نام انتخاب رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان آذربایجان شرقی
همدان میزبان بیست‌ودومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی کشور؛ رقابت ۸۶ سنگ‌نورد زن در گرایش بولدرینگ آغاز شد
روز دوم و پایانی نخستین دوره شناخت جریان‌های آبی و خودنجاتی در دره‌نوردی برگزار شد + عکس
روز دوم و پایانی نخستین دوره شناخت جریان‌های آبی و خودنجاتی در دره‌نوردی برگزار شد + عکس
احکام آماده تحویل / مهر ماه 1405
آگهی ثبت نام انتخاب رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان آذربایجان شرقی
آزمون‌های ورودی طراحی درجه ۳ صعودهای ورزشی / آقایان و بانوان – پاییز ۱۴۰۵
بازآموزی طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان یزد ـ بوشهر/ آقایان و بانوان
رتبه بندی توسعه ورزش «قهرمانی» هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در سال ۱۴۰۴
رتبه بندی توسعه ورزش «همگانی» هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در سال ۱۴۰۴
اطلاعیه برگزاری دوره طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان (استان‌های یزد و بوشهر)
دوره مربیگری درجه ۳ سرعت صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – همدان – آذر ۱۴۰۵
دوره طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان / یزد-بوشهر
بازآموزی مربیان درجه 3 دره نوردی- کهگیلویه و بویراحمد
احکام آماده تحویل / مهر ماه 1405
آگهی ثبت نام انتخاب رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان آذربایجان شرقی
آزمون‌های ورودی طراحی درجه ۳ صعودهای ورزشی / آقایان و بانوان – پاییز ۱۴۰۵
بازآموزی طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان یزد ـ بوشهر/ آقایان و بانوان
رتبه بندی توسعه ورزش «قهرمانی» هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در سال ۱۴۰۴
رتبه بندی توسعه ورزش «همگانی» هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در سال ۱۴۰۴
اطلاعیه برگزاری دوره طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان (استان‌های یزد و بوشهر)
دوره مربیگری درجه ۳ سرعت صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – همدان – آذر ۱۴۰۵
دوره طراحی و داوری درجه ۳ دوی کوهستان / یزد-بوشهر
بازآموزی مربیان درجه 3 دره نوردی- کهگیلویه و بویراحمد
زمان بازگشت سنگ‌نوردان اعزامی به بازی‌های آسیایی ژاپن اعلام شد
گزارش تصویری / پاکسازی غار «دوریدان» به مناسبت روز غار پاک
گزارش تصویری / پاکسازی غار «دوریدان» به مناسبت روز غار پاک
احکام آماده تحویل / مهر ماه 1405
مجمع انتخاباتی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان خوزستان برگزار شد / «عبدالرضا سپهری» رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان خوزستان شد
تداوم ارائه خدمات پرتال فدراسیون
آگهی ثبت نام انتخاب رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان آذربایجان شرقی
همدان میزبان بیست‌ودومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی کشور؛ رقابت ۸۶ سنگ‌نورد زن در گرایش بولدرینگ آغاز شد
روز دوم و پایانی نخستین دوره شناخت جریان‌های آبی و خودنجاتی در دره‌نوردی برگزار شد + عکس
روز دوم و پایانی نخستین دوره شناخت جریان‌های آبی و خودنجاتی در دره‌نوردی برگزار شد + عکس
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی در خراسان رضوی
گزارش تصویری/ برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۲ سنگ‌نوردی در خراسان رضوی
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگ‌نوردی در خراسان رضوی
گزارش تصویری / آزمون ورودی مدرسی مقدماتی ناوبری در ارتفاعات پارک کوهسار تهران برگزار شد
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی در خراسان رضوی
گزارش تصویری/ برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۲ سنگ‌نوردی در خراسان رضوی
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگ‌نوردی در خراسان رضوی
گزارش تصویری / آزمون ورودی مدرسی مقدماتی ناوبری در ارتفاعات پارک کوهسار تهران برگزار شد