در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوهنوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره مربیگری درجه سه سنگ‌نوردی ۲۳فروردین ماه ۱۴۰۴ به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز در منطقه پلخواب با شرکت ۹ نفر آقا و ۲ نفر خانم از ۵ استان برگزار شد و مطالب صعود طبیعی و مصنوعی، صعود میمونی، فرود، ابزار گذاری، صعود دیواره، بالاکشی، کروکی و درجه‌بندی آموزش داده شد.
در روز چهارشنبه ۲۷ فروردین؛ اولین جلسه کمیته آموزش فدراسیون در سال ۱۴۰۴، با حضور «عبدالرضا نقیب‌زاده» مسئول کمیته آموزش، «مجید اسکندری» نائب رئیس کمیته و مسئولین بخش‌های کوهپیمایی، سنگ، یخ و برف، دره‌نوردی، دوی کوهستان، ناوبری، هواشناسی، جست‌و جو و نجات، در قالب وبینار برگزار شد...
در کمال تأسف و تأثر مطلع شدیم؛ جناب آقای «مهرداد طلایی» از مربیان ارجمند فدراسیون، در غم فقدان مادر گرانقدر خود عزادار هستند. ضمن عرض تسلیت به ایشان و خانواده محترمشان، از خداوند متعال برای آن‌مرحومه مغفوره علو درجات و برای بازماندگان صبر جمیل و اجر جزیل مسئلت داریم.
در کوهنوردی، شرایط آب و هوایی نقش مهمی در تضمین صعود ایمن وموفقیت‌آمیز ایفا می‌کند. انتخاب زمان و فصل مناسب برای شروع ماجراجویی کوهنوردی می‌تواند به طور قابل توجهی بر تجربه شما تاثیر بگذارد.
فایل پیوست را در ادامه دریافت و ملاحظه نمائید:...
گزارش دوره‌های مربیگری و بازآموزی و آزمون‌های ورودی در سال ۱۴۰۳ برگزار شده توسط فدراسیون، به میزبانی هیئت‌های استانی فایل پیوست را در ادامه دریافت و ملاحظه نمائید.
آغاز جام جهانی Keqiao در کشور چین ۲۹ تا ۳۱ فروردین ماه (۱۸ تا ۲۱ آوریل)
برگزاری اولین جلسه مجازی کمیته آموزش در سال ۱۴۰۴
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه سه سنگ‌نوردی / ۲۳فروردین ماه ۱۴۰۴ استان البرز
بازانتشار/ مرحله رفت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور به همراه جداول زمان بندی خانم‌ها - آقایان/ تهران / اردیبهشت ۱۴۰۴
گزارش تصویری / بخش اول / آئین درختکاری در پلنگچال / ۲۶ فروردین ۱۴۰۴
گزارش تصویری / بخش دوم / آئین درختکاری در پلنگچال / ۲۶ فروردین ۱۴۰۴
گزارش تصویری / بخش سوم / آئین درختکاری در پلنگچال / ۲۶ فروردین ۱۴۰۴
هشدار ایمنی کمیته جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص خرید طناب از برخی سایت‌ها و فروشگاه‌ها
همایش بزرگ کوه‌نوردان استان تهران / یک روز کوهنوردی در طبیعت پاک ارتفاعات کلکچال / جمعه 29 فروردین
دوره بازآموزی مربیان درجه ۲ برف و یخ خانم‌ها و آقایان
آنچه باید در مورد «طناب کوهنوردی» بدانیم
دوره بازآموزی مربیان درجه ۲ برف و یخ خانم‌ها و آقایان
هشدار ایمنی کمیته جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص خرید طناب از برخی سایت‌ها و فروشگاه‌ها
آیین نامه حق الزحمه عوامل اجرایی دوره های آموزشی، مسابقات و... 1404 در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
فراخوان شرکت در اردوهای غارنوردی
مرحله اول و انتخابی یازدهمین دوره مسابقات دوی کوهستان (اسکای رانینگ) قهرمانی کشور
شیوه‌نامه آموزشی شرح وظایف مربی راهنمایان سطح باشگاه‌ها
بیست و سومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی کشور / گرایش سرعت رده‌های سنی زیر 17 سال، زیر 19 سال، زیر 21 سال ، بزرگسالان آقایان و بانوان - اردیبهشت ۱۴۰۴ - تهران
اطلاعیه آموزشی دره‌نوردی / دوره کارآموزی کوهپیمایی به عنوان پیش‌نیاز اولیه + ظرفیت دوره
بازانتشار/ مرحله رفت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور به همراه جداول زمان بندی خانم‌ها - آقایان/ تهران / اردیبهشت ۱۴۰۴
آنچه باید در مورد «طناب کوهنوردی» بدانیم
دوره بازآموزی مربیان درجه ۲ برف و یخ خانم‌ها و آقایان
هشدار ایمنی کمیته جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص خرید طناب از برخی سایت‌ها و فروشگاه‌ها
آیین نامه حق الزحمه عوامل اجرایی دوره های آموزشی، مسابقات و... 1404 در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
فراخوان شرکت در اردوهای غارنوردی
مرحله اول و انتخابی یازدهمین دوره مسابقات دوی کوهستان (اسکای رانینگ) قهرمانی کشور
شیوه‌نامه آموزشی شرح وظایف مربی راهنمایان سطح باشگاه‌ها
بیست و سومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی کشور / گرایش سرعت رده‌های سنی زیر 17 سال، زیر 19 سال، زیر 21 سال ، بزرگسالان آقایان و بانوان - اردیبهشت ۱۴۰۴ - تهران
اطلاعیه آموزشی دره‌نوردی / دوره کارآموزی کوهپیمایی به عنوان پیش‌نیاز اولیه + ظرفیت دوره
بازانتشار/ مرحله رفت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور به همراه جداول زمان بندی خانم‌ها - آقایان/ تهران / اردیبهشت ۱۴۰۴
آغاز جام جهانی Keqiao در کشور چین ۲۹ تا ۳۱ فروردین ماه (۱۸ تا ۲۱ آوریل)
برگزاری اولین جلسه مجازی کمیته آموزش در سال ۱۴۰۴
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه سه سنگ‌نوردی / ۲۳فروردین ماه ۱۴۰۴ استان البرز
بازانتشار/ مرحله رفت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور به همراه جداول زمان بندی خانم‌ها - آقایان/ تهران / اردیبهشت ۱۴۰۴
گزارش تصویری / بخش اول / آئین درختکاری در پلنگچال / ۲۶ فروردین ۱۴۰۴
گزارش تصویری / بخش دوم / آئین درختکاری در پلنگچال / ۲۶ فروردین ۱۴۰۴
گزارش تصویری / بخش سوم / آئین درختکاری در پلنگچال / ۲۶ فروردین ۱۴۰۴
هشدار ایمنی کمیته جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص خرید طناب از برخی سایت‌ها و فروشگاه‌ها
همایش بزرگ کوه‌نوردان استان تهران / یک روز کوهنوردی در طبیعت پاک ارتفاعات کلکچال / جمعه 29 فروردین
دوره بازآموزی مربیان درجه ۲ برف و یخ خانم‌ها و آقایان
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا
انتخاب ایران به عنوان نایب رئیس فدراسیون کوهنوردی آسیا
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا
انتخاب ایران به عنوان نایب رئیس فدراسیون کوهنوردی آسیا