pic's of main's title
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی

در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهم‌ترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.

1403/09/17
740
متن خبر

آموزش استقامت برای کوه‌نوردی 

کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهم‌ترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد. 

کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهم‌ترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.

برداشت مطلب از فایل پیوست📩

ثبت نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط فدراسيون کوه نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ايران در وب سایت منتشر خواهد شد. پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.

پر بازدید ترین خبر ها
1
رعایت حق تقدم در مسیرهای کوهستانی
2
بازانتشار/ مرحله رفت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور به همراه جداول زمان بندی خانم‌ها - آقایان/ تهران / اردیبهشت ۱۴۰۴
3
مرحله اول و انتخابی یازدهمین دوره مسابقات دوی کوهستان (اسکای رانینگ) قهرمانی کشور
4
بیست و سومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی کشور / گرایش سرعت رده‌های سنی زیر 17 سال، زیر 19 سال، زیر 21 سال ، بزرگسالان آقایان و بانوان - اردیبهشت ۱۴۰۴ - تهران
5
نحوه ارزشیابی مربیان صعودهای ورزشی در دوره‌های بازآموزی سراسری بهار ۱۴۰۴ – آقایان و بانوان
6
اسامی پذیرفته شدگان دوره‌ مربیگری درجه سه سنگنوردی فروردین ۱۴۰۴/ استان البرز
7
اطلاعیه آموزشی دره‌نوردی / دوره کارآموزی کوه‌پیمایی به عنوان پیش‌نیاز اولیه + ظرفیت دوره
8
اطلاعیه برگزاری آزمون‌های ورودی مربیگری درجه 2 و 3 کوهپیمایی نیمه اول سال 1404
9
آیین نامه حق الزحمه عوامل اجرایی دوره های آموزشی، مسابقات و... 1404 در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
10
در خصوص تکمیل نهایی ثبت‌نام مرحله رفت مسابقات لیگ سنگنوردی
اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/02/17
خراسان شمالی : اطلاعیه صعود سراسری به قله شاه‌جهان / ۲ خرداد ۱۴۰۴
1404/02/16
زنجان : تسلیت به جناب آقای «مسعود بیات‌منش» رئیس سابق هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «زنجان»
1404/02/15
یزد : آگهی انتخابات هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «یزد»
1404/02/15
اصفهان : بازدید رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای‌ورزشی از شرکت «بامداد» + عکس
1404/02/15
خراسان شمالی : برگزاری همایش کوه‌پیمایی تیغ بل با اجرای هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی بجنورد + عکس
1404/02/15
خراسان جنوبی : برگزاري همایش‌های کوهپیمایی بانوان در اکثر شهرهای استان خراسان جنوبی + عکس
1404/02/15
خراسان رضوی : درجه بندی 7 غار استان خراسان رضوی در سی و چهارمین جلسه کارگروه ملی غارشناسی ایران
1404/02/15
البرز : اسامی پذیرفته شدگان دوره‌ مربیگری درجه سه سنگنوردی فروردین ۱۴۰۴/ استان البرز
1404/02/14
اصفهان : برگزاری مجمع انتخابی هیئت استان اصفهان / «کیوان زمانی» انتخاب شد
1404/02/12
همدان : گزارش تصویری / بازآموزی مربیگری درجه ۳ یخ و برف، آقایان و بانوان، استان همدان، نکوداشت زنده یاد «اصغر افراشته»
اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/02/17
خراسان شمالی : اطلاعیه صعود سراسری به قله شاه‌جهان / ۲ خرداد ۱۴۰۴
1404/02/16
زنجان : تسلیت به جناب آقای «مسعود بیات‌منش» رئیس سابق هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «زنجان»
1404/02/15
یزد : آگهی انتخابات هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «یزد»
1404/02/15
اصفهان : بازدید رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای‌ورزشی از شرکت «بامداد» + عکس
1404/02/15
خراسان شمالی : برگزاری همایش کوه‌پیمایی تیغ بل با اجرای هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی بجنورد + عکس
1404/02/15
خراسان جنوبی : برگزاري همایش‌های کوهپیمایی بانوان در اکثر شهرهای استان خراسان جنوبی + عکس
1404/02/15
خراسان رضوی : درجه بندی 7 غار استان خراسان رضوی در سی و چهارمین جلسه کارگروه ملی غارشناسی ایران
1404/02/15
البرز : اسامی پذیرفته شدگان دوره‌ مربیگری درجه سه سنگنوردی فروردین ۱۴۰۴/ استان البرز
1404/02/14
اصفهان : برگزاری مجمع انتخابی هیئت استان اصفهان / «کیوان زمانی» انتخاب شد
1404/02/12
همدان : گزارش تصویری / بازآموزی مربیگری درجه ۳ یخ و برف، آقایان و بانوان، استان همدان، نکوداشت زنده یاد «اصغر افراشته»
پر بازدید ترین خبر ها
1
رعایت حق تقدم در مسیرهای کوهستانی
2
بازانتشار/ مرحله رفت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور به همراه جداول زمان بندی خانم‌ها - آقایان/ تهران / اردیبهشت ۱۴۰۴
3
مرحله اول و انتخابی یازدهمین دوره مسابقات دوی کوهستان (اسکای رانینگ) قهرمانی کشور
4
بیست و سومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی کشور / گرایش سرعت رده‌های سنی زیر 17 سال، زیر 19 سال، زیر 21 سال ، بزرگسالان آقایان و بانوان - اردیبهشت ۱۴۰۴ - تهران
5
نحوه ارزشیابی مربیان صعودهای ورزشی در دوره‌های بازآموزی سراسری بهار ۱۴۰۴ – آقایان و بانوان
6
اسامی پذیرفته شدگان دوره‌ مربیگری درجه سه سنگنوردی فروردین ۱۴۰۴/ استان البرز
7
اطلاعیه آموزشی دره‌نوردی / دوره کارآموزی کوه‌پیمایی به عنوان پیش‌نیاز اولیه + ظرفیت دوره
8
اطلاعیه برگزاری آزمون‌های ورودی مربیگری درجه 2 و 3 کوهپیمایی نیمه اول سال 1404
9
آیین نامه حق الزحمه عوامل اجرایی دوره های آموزشی، مسابقات و... 1404 در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
10
در خصوص تکمیل نهایی ثبت‌نام مرحله رفت مسابقات لیگ سنگنوردی