pic's of main's title
آموزش استقامت برای کوه‌نوردی

در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهم‌ترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.

1403/09/17
825
متن خبر

آموزش استقامت برای کوه‌نوردی 

کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

در کوه‌نوردی تناسب اندام یکی از مهم‌ترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوه‌نوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد. 

کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهم‌ترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوه‌نوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوه‌نوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوه‌نوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.

برداشت مطلب از فایل پیوست📩

ثبت نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط فدراسيون کوه نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ايران در وب سایت منتشر خواهد شد. پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.

مهمترین خبر ها
1404/04/09

تسلیت به جناب آقای دکتر «ایثاری» از اعضا و همکاران کمیته پزشکی کوهستان فدراسون

1404/04/08

اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی

1404/04/08

ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان

1404/04/08

اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دوره‌های کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور

1404/04/07

‎نتایج سنگ‌نوردان ایرانی در مسابقات جام جهانی / «اینسبورگ» اتریش

1404/04/05

تسلیت به جناب آقای مهندس «وحید عبدی» مسئول بخش انفورماتیک فدراسیون

1404/04/04

شهادت دو کوه‌نورد دیگر در پی حملات رژیم غاصب صهیونیستی

1404/04/04

اجتماع جامعه ورزش بانوان در محکومیت کشتار ورزشکاران‌ بانو، کودکان و مادران توسط رژیم صهیونیستی

1404/04/02

دیدار و گفت‌وگوی رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و‌صعودهای ورزشی با مدیرعامل شرکت توسعه و تجهیز اماکن ورزشی

1404/04/02

رئیس کمیته ملی پارالمپیک ایران خواستار تعلیق اسرائیل از ساختار جهانی ورزش پارالمپیک شد

اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/03/22
بوشهر : هم‌نوایی کوه‌نوردان و طبیعت‌دوستان استان بوشهر با هفته جهانی محیط زیست
1404/03/21
اردبیل : پاسداشت جایگاه معنوی قله «سبلان» در «شب سبلان» + عکس
1404/03/20
مازندران : همایش گرامیداشت هفته محیط زیست همراه با تجلیل از محیط بانان و حامیان محیط زیست شهرستان آمل + عکس
1404/03/20
بوشهر : دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
1404/03/19
اردبیل : نشست فرهنگی شب سبلان در اردبیل برگزار می‌شود / ۲۰ خرداد ۱۴۰۴
1404/03/19
مازندران : مجمع عمومی عادی سالیانه هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان مازندران برگزار شد / ۱۹ خرداد ۱۴۰۴
1404/03/19
البرز : مسابقات دوی کوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری
1404/03/18
تهران : مسابقات کشوری دوی کوهستان (ورتیکال)
1404/03/10
چهارمحال و بختیاری : گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه ۲ غارنوردی کشور به میزبانی استان چهارمحال و بختیاری
1404/03/10
کهگیلویه و بویراحمد : برگزاری دومین وبینار روابط‌عمومی هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی کهگیلویه و بویراحمد با حضور مسئول روابط عمومی فدراسیون
اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/03/22
بوشهر : هم‌نوایی کوه‌نوردان و طبیعت‌دوستان استان بوشهر با هفته جهانی محیط زیست
1404/03/21
اردبیل : پاسداشت جایگاه معنوی قله «سبلان» در «شب سبلان» + عکس
1404/03/20
مازندران : همایش گرامیداشت هفته محیط زیست همراه با تجلیل از محیط بانان و حامیان محیط زیست شهرستان آمل + عکس
1404/03/20
بوشهر : دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
1404/03/19
اردبیل : نشست فرهنگی شب سبلان در اردبیل برگزار می‌شود / ۲۰ خرداد ۱۴۰۴
1404/03/19
مازندران : مجمع عمومی عادی سالیانه هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان مازندران برگزار شد / ۱۹ خرداد ۱۴۰۴
1404/03/19
البرز : مسابقات دوی کوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری
1404/03/18
تهران : مسابقات کشوری دوی کوهستان (ورتیکال)
1404/03/10
چهارمحال و بختیاری : گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه ۲ غارنوردی کشور به میزبانی استان چهارمحال و بختیاری
1404/03/10
کهگیلویه و بویراحمد : برگزاری دومین وبینار روابط‌عمومی هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی کهگیلویه و بویراحمد با حضور مسئول روابط عمومی فدراسیون
مهمترین خبر ها
1404/04/09

تسلیت به جناب آقای دکتر «ایثاری» از اعضا و همکاران کمیته پزشکی کوهستان فدراسون

1404/04/08

اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی

1404/04/08

ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان

1404/04/08

اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دوره‌های کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور

1404/04/07

‎نتایج سنگ‌نوردان ایرانی در مسابقات جام جهانی / «اینسبورگ» اتریش

1404/04/05

تسلیت به جناب آقای مهندس «وحید عبدی» مسئول بخش انفورماتیک فدراسیون

1404/04/04

شهادت دو کوه‌نورد دیگر در پی حملات رژیم غاصب صهیونیستی

1404/04/04

اجتماع جامعه ورزش بانوان در محکومیت کشتار ورزشکاران‌ بانو، کودکان و مادران توسط رژیم صهیونیستی

1404/04/02

دیدار و گفت‌وگوی رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و‌صعودهای ورزشی با مدیرعامل شرکت توسعه و تجهیز اماکن ورزشی

1404/04/02

رئیس کمیته ملی پارالمپیک ایران خواستار تعلیق اسرائیل از ساختار جهانی ورزش پارالمپیک شد