
ورزش در فضای باز، بهویژه در ارتفاعات مانند کوهنوردی، بدن را در معرض سطوح بالای تابش فرابنفش (UV) خورشید قرار میدهد. با افزایش ارتفاع، میزان نفوذ اشعه UV افزایش مییابد (حدود 10٪ به ازای هر 1000 متر ارتفاع)، که این مسئله خطرات متعددی برای پوست، چشم و سلامت عمومی ورزشکاران ایجاد میکند.
ورزش در فضای باز، بهویژه در ارتفاعات مانند کوهنوردی، بدن را در معرض سطوح بالای تابش فرابنفش (UV) خورشید قرار میدهد. با افزایش ارتفاع، میزان نفوذ اشعه UV افزایش مییابد (حدود 10٪ به ازای هر 1000 متر ارتفاع)، که این مسئله خطرات متعددی برای پوست، چشم و سلامت عمومی ورزشکاران ایجاد میکند.
اثرات زیانبار اشعه UV:
1. آسیبهای پوستی:
• اشعه UVB باعث آفتابسوختگی میشود، در حالی که UVA در پیری زودرس پوست، آسیب به DNA و ایجاد سرطانهای پوستی نقش دارد.
• مطالعات نشان میدهند که قرارگیری مداوم در معرض UV با افزایش ریسک ملانوما و سرطانهای سلول پایه و سنگفرشی پوست در ارتباط است (Narayanan DL et al., 2010, Int J Mol Sci).
2. آسیبهای چشمی:
• تابش UV میتواند منجر به بیماریهایی نظیر کراتیت نوری (Photokeratitis)، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و حتی آسیبهای شبکیه شود.
• سازمان بهداشت جهانی تخمین میزند که تا 20٪ از موارد آب مروارید ناشی از مواجهه با UV است (WHO, UV Radiation and the INTERSUN Programme, 2003).
3. اثرات فیزیولوژیک:
• قرارگیری در آفتاب به همراه فعالیت بدنی میتواند به افزایش دمای مرکزی بدن و کمآبی منجر شود، که عملکرد فیزیکی و شناختی را کاهش میدهد (Sawka MN et al., 2011, J Appl Physiol).
راهکارهای پیشگیرانه:
1. استفاده از ضدآفتاب:
• ضدآفتابهای طیف وسیع با SPF حداقل 30، حاوی فیلترهای فیزیکی (مانند زینک اکسید) یا شیمیایی (مانند آووبنزون) میتوانند بیش از 97٪ از اشعه UVB را مسدود کنند.
• مطالعات متعدد نشان دادهاند که استفاده منظم از ضدآفتاب، خطر ایجاد سرطانهای پوستی را بهطور چشمگیری کاهش میدهد (Green AC et al., 2011, J Clin Oncol).
• ضدآفتاب باید 15 تا 30 دقیقه قبل از قرارگیری در آفتاب استفاده و هر دو ساعت یکبار یا پس از تعریق شدید تجدید شود.
2. استفاده از عینک آفتابی استاندارد:
• عینکهایی با فیلتر UV400 قادرند 100٪ اشعههای UVA و UVB را فیلتر کنند.
• لنزهای پلاریزه شده نیز به کاهش خیرگی (Glare) ناشی از انعکاس نور خورشید بر سطح برف یا سنگ کمک میکنند و دید را واضحتر میسازند.
در نتیجه؛ قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب در ارتفاعات، یک عامل خطر جدی برای ورزشکاران فضای باز محسوب میشود. بهرهگیری از روشهای پیشگیرانه مانند استفاده از ضدآفتاب مناسب، عینک محافظ و پوشش فیزیکی، به کاهش خطرات پوست و چشم و حفظ عملکرد جسمی کمک میکند.
گردآوری: بخش تحقیق وپژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
منابع:
1. Narayanan DL, Saladi RN, Fox JL. Ultraviolet radiation and skin cancer. Int J Mol Sci. 2010;11(9):3206–3222.
2. World Health Organization (WHO). UV Radiation and the INTERSUN Programme. 2003.
3. Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263.
4. Sawka MN, Leon LR, Montain SJ, Sonna LA. Integrated physiological mechanisms of exercise performance, adaptation, and maladaptation to heat stress. J Appl Physiol. 2011;109(6):1980–1988.
تسلیت به جناب آقای دکتر «ایثاری» از اعضا و همکاران کمیته پزشکی کوهستان فدراسون
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی
ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دورههای کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور
نتایج سنگنوردان ایرانی در مسابقات جام جهانی / «اینسبورگ» اتریش
تسلیت به جناب آقای مهندس «وحید عبدی» مسئول بخش انفورماتیک فدراسیون
شهادت دو کوهنورد دیگر در پی حملات رژیم غاصب صهیونیستی
اجتماع جامعه ورزش بانوان در محکومیت کشتار ورزشکاران بانو، کودکان و مادران توسط رژیم صهیونیستی
دیدار و گفتوگوی رئیس فدراسیون کوهنوردی وصعودهای ورزشی با مدیرعامل شرکت توسعه و تجهیز اماکن ورزشی
رئیس کمیته ملی پارالمپیک ایران خواستار تعلیق اسرائیل از ساختار جهانی ورزش پارالمپیک شد
اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دورههای کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور
ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی
توصیههای مهم ایمنی و امنیتی ویژه برای «کوهنوردان» در شرایط جاری کشور
اردوی دوم تیم ملی سنگنوردی (سرعت) بانوان و آقایان
تغییر تاریخ برگزاری دوره بازآموزی مدرسی نجات فنی
اردوهای تیم ملی در گرایش های لید و بولدر تهران ـ تیر و مرداد 1404
تدوین، تصویب و انتشار آیین نامه «کمیته جانبازان و توانیابان فدراسیون»
اطلاعیه مهم و فوری برای مربیان صعودهای ورزشی – فرصت تکمیل پیشنیاز بازآموزی
آغاز ثبت نامبیمه تکمیلی صندوق حمایت از قهرمانان و پیشکسوتان ورزش
اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دورههای کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور
ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی
توصیههای مهم ایمنی و امنیتی ویژه برای «کوهنوردان» در شرایط جاری کشور
اردوی دوم تیم ملی سنگنوردی (سرعت) بانوان و آقایان
تغییر تاریخ برگزاری دوره بازآموزی مدرسی نجات فنی
اردوهای تیم ملی در گرایش های لید و بولدر تهران ـ تیر و مرداد 1404
تدوین، تصویب و انتشار آیین نامه «کمیته جانبازان و توانیابان فدراسیون»
اطلاعیه مهم و فوری برای مربیان صعودهای ورزشی – فرصت تکمیل پیشنیاز بازآموزی
آغاز ثبت نامبیمه تکمیلی صندوق حمایت از قهرمانان و پیشکسوتان ورزش
تسلیت به جناب آقای دکتر «ایثاری» از اعضا و همکاران کمیته پزشکی کوهستان فدراسون
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی
ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان
اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دورههای کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور
نتایج سنگنوردان ایرانی در مسابقات جام جهانی / «اینسبورگ» اتریش
تسلیت به جناب آقای مهندس «وحید عبدی» مسئول بخش انفورماتیک فدراسیون
شهادت دو کوهنورد دیگر در پی حملات رژیم غاصب صهیونیستی
اجتماع جامعه ورزش بانوان در محکومیت کشتار ورزشکاران بانو، کودکان و مادران توسط رژیم صهیونیستی
دیدار و گفتوگوی رئیس فدراسیون کوهنوردی وصعودهای ورزشی با مدیرعامل شرکت توسعه و تجهیز اماکن ورزشی
رئیس کمیته ملی پارالمپیک ایران خواستار تعلیق اسرائیل از ساختار جهانی ورزش پارالمپیک شد

برگزاری دوره بازآموزی درجه ۲ مربیان و اعطای احکام مسئولین کمیته صعودهای ورزشی
دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
بازدید اعضای شورای شهر تهران از کمپ تیمهای ملی سنگنوردی در مجموعه سنگنوردی کبکانیان
برگزاری سومین کارگاه دانشافزایی مربیان صعودهای ورزشی با موضوع «تغذیه ورزشی»

بیانیه فدراسیون کوهنوردی «ارمنستان» درپی تجاوز رژیم صهیونیستی و شهادت کوهنوردان
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا

برگزاری دوره بازآموزی درجه ۲ مربیان و اعطای احکام مسئولین کمیته صعودهای ورزشی
دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
بازدید اعضای شورای شهر تهران از کمپ تیمهای ملی سنگنوردی در مجموعه سنگنوردی کبکانیان
برگزاری سومین کارگاه دانشافزایی مربیان صعودهای ورزشی با موضوع «تغذیه ورزشی»

بیانیه فدراسیون کوهنوردی «ارمنستان» درپی تجاوز رژیم صهیونیستی و شهادت کوهنوردان
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»
پیام تبریک وزارت ورزش و جوانان در پی انتخاب رئیس فدراسیون کوهنوردی به عنوان نایب رئیس فدراسیون آسیا