پر بازدید ترین خبر ها
1
گزارش تصویری برگزاری مسابقات دوی کوهستان کشوری جام طبرستان / ۲۳خرداد۱۴۰۴
2
کسب کرسی‌های بین‌المللی توسط سه ایرانی در فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی (IFSC)
3
گزارش ششمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی۱۸ تا۲۰ تیرماه ۱۴۰۴ اشترانکوه / قسمت دوم
4
گزارش تصویری / بخش دوم / ششمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی ۱۸ تا۲۰ تیرماه ۱۴۰۴ اشترانکوه
5
گزارش تصویری / بخش سوم / ششمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی ۱۸ تا۲۰ تیرماه ۱۴۰۴ اشترانکوه
6
فعالیت‌های کمیته‌های همگانی استان‌های کشور در سال ۱۴۰۴ در موارد آموزش همگانی، همایش، پیمایش
7
رتبه بندی توسعه‌ای هیئت‌های استانی در زمینه‌های «ورزش قهرمانی»، «ورزش همگانی»، «سازمانی» و «نیروی انسانی»
8
درخواست اتخاذ تدابیر حفاظتی جهت کاهش آلودگی صوتی در مناطق کوهستانی و طبیعی
9
مسابقات دوی کوهستان انتخابی استان چهارمحال و بختیاری / جمعه سوم مرداد 1404 / کوه «جهانبین» (مصطفی آباد)
10
برگزاری دوره مدرسی نقشه برداری غار برای واجدین شرایط
pic's of main's title
تأثیرات اشعه فرابنفش خورشید بر کوه‌نوردان و ورزشکاران فضای باز و نقش محافظتی ضدآفتاب و عینک آفتابی

ورزش در فضای باز، به‌ویژه در ارتفاعات مانند کوه‌نوردی، بدن را در معرض سطوح بالای تابش فرابنفش (UV) خورشید قرار می‌دهد. با افزایش ارتفاع، میزان نفوذ اشعه UV افزایش می‌یابد (حدود 10٪ به ازای هر 1000 متر ارتفاع)، که این مسئله خطرات متعددی برای پوست، چشم و سلامت عمومی ورزشکاران ایجاد می‌کند.

1404/02/11
439
متن خبر



ورزش در فضای باز، به‌ویژه در ارتفاعات مانند کوه‌نوردی، بدن را در معرض سطوح بالای تابش فرابنفش (UV) خورشید قرار می‌دهد. با افزایش ارتفاع، میزان نفوذ اشعه UV افزایش می‌یابد (حدود 10٪ به ازای هر 1000 متر ارتفاع)، که این مسئله خطرات متعددی برای پوست، چشم و سلامت عمومی ورزشکاران ایجاد می‌کند.


اثرات زیان‌بار اشعه UV:


 1. آسیب‌های پوستی:

 • اشعه UVB باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود، در حالی که UVA در پیری زودرس پوست، آسیب به DNA و ایجاد سرطان‌های پوستی نقش دارد.

 • مطالعات نشان می‌دهند که قرارگیری مداوم در معرض UV با افزایش ریسک ملانوما و سرطان‌های سلول پایه و سنگفرشی پوست در ارتباط است (Narayanan DL et al., 2010, Int J Mol Sci).

 2. آسیب‌های چشمی:

 • تابش UV می‌تواند منجر به بیماری‌هایی نظیر کراتیت نوری (Photokeratitis)، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و حتی آسیب‌های شبکیه شود.

 • سازمان بهداشت جهانی تخمین می‌زند که تا 20٪ از موارد آب مروارید ناشی از مواجهه با UV است (WHO, UV Radiation and the INTERSUN Programme, 2003).

 3. اثرات فیزیولوژیک:

 • قرارگیری در آفتاب به همراه فعالیت بدنی می‌تواند به افزایش دمای مرکزی بدن و کم‌آبی منجر شود، که عملکرد فیزیکی و شناختی را کاهش می‌دهد (Sawka MN et al., 2011, J Appl Physiol).


راهکارهای پیشگیرانه:


1. استفاده از ضدآفتاب:

 • ضدآفتاب‌های طیف وسیع با SPF حداقل 30، حاوی فیلترهای فیزیکی (مانند زینک اکسید) یا شیمیایی (مانند آووبنزون) می‌توانند بیش از 97٪ از اشعه UVB را مسدود کنند.

 • مطالعات متعدد نشان داده‌اند که استفاده منظم از ضدآفتاب، خطر ایجاد سرطان‌های پوستی را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهد (Green AC et al., 2011, J Clin Oncol).

 • ضدآفتاب باید 15 تا 30 دقیقه قبل از قرارگیری در آفتاب استفاده و هر دو ساعت یک‌بار یا پس از تعریق شدید تجدید شود.


2. استفاده از عینک آفتابی استاندارد:

 • عینک‌هایی با فیلتر UV400 قادرند 100٪ اشعه‌های UVA و UVB را فیلتر کنند.

 • لنزهای پلاریزه شده نیز به کاهش خیرگی (Glare) ناشی از انعکاس نور خورشید بر سطح برف یا سنگ کمک می‌کنند و دید را واضح‌تر می‌سازند.


در نتیجه؛ قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب در ارتفاعات، یک عامل خطر جدی برای ورزشکاران فضای باز محسوب می‌شود. بهره‌گیری از روش‌های پیشگیرانه مانند استفاده از ضدآفتاب مناسب، عینک محافظ و پوشش فیزیکی، به کاهش خطرات پوست و چشم و حفظ عملکرد جسمی کمک می‌کند.


گردآوری: بخش تحقیق و‌پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی


منابع:

 1. Narayanan DL, Saladi RN, Fox JL. Ultraviolet radiation and skin cancer. Int J Mol Sci. 2010;11(9):3206–3222.

 2. World Health Organization (WHO). UV Radiation and the INTERSUN Programme. 2003.

 3. Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263.

 4. Sawka MN, Leon LR, Montain SJ, Sonna LA. Integrated physiological mechanisms of exercise performance, adaptation, and maladaptation to heat stress. J Appl Physiol. 2011;109(6):1980–1988.

ثبت نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط فدراسيون کوه نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ايران در وب سایت منتشر خواهد شد. پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.

مهمترین خبر ها
1404/05/08

پيش‌بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه ( ٩ و ١٠ مرداد ١٤٠٤)

1404/05/07

پویش نذر آب جامعه ورزش

1404/05/07

برگزاری جلسه کمیته تجدید نظر حادثه درگذشت ورزشکار دره‌نوردی در دره پسدیو استان قزوین

1404/05/06

فراخوان برگزاری‌ اردوی‌ تخصصی‌ ارزیابی‌ پاراسنگ‌نوردی‌

1404/05/05

گزارش تصویری / مسابقه دوکوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری گرامیداشت شهدای مدافع وطن / 2 مرداد ماه ۱۴۰۴ با مشارکت هیئت شهرستان کرج

1404/05/05

گزارش تصویری / مسابقه دوکوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری گرامیداشت شهدای مدافع وطن / 2 مرداد ماه ۱۴۰۴ با مشارکت هیئت شهرستان کرج

1404/05/05

گزارش تصویری / مسیر شمال شرقی قله سبلان، از پناهگاه تا قله پرچم گذاری شد

1404/05/05

اطلاعیه / برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه ۱ و ۲ کوهپیمایی در خرداد ماه ۱۴۰۴

1404/05/05

هفتمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان

1404/05/05

🔴🔴🔴هشدار هواشناسي به ويژه در دامنه هاي شمالي دماوند و علم كوه (ويژه تشديد گرماي هوا و وقوع سيلاب هاي ناگهاني)/ ٥ تا ١٠ مرداد ١٤٠٤

پر بازدید ترین خبر ها
1
گزارش تصویری برگزاری مسابقات دوی کوهستان کشوری جام طبرستان / ۲۳خرداد۱۴۰۴
2
کسب کرسی‌های بین‌المللی توسط سه ایرانی در فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی (IFSC)
3
گزارش ششمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی۱۸ تا۲۰ تیرماه ۱۴۰۴ اشترانکوه / قسمت دوم
4
گزارش تصویری / بخش دوم / ششمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی ۱۸ تا۲۰ تیرماه ۱۴۰۴ اشترانکوه
5
گزارش تصویری / بخش سوم / ششمین اردوی تیم امید هیمالیانوردی ۱۸ تا۲۰ تیرماه ۱۴۰۴ اشترانکوه
6
فعالیت‌های کمیته‌های همگانی استان‌های کشور در سال ۱۴۰۴ در موارد آموزش همگانی، همایش، پیمایش
7
رتبه بندی توسعه‌ای هیئت‌های استانی در زمینه‌های «ورزش قهرمانی»، «ورزش همگانی»، «سازمانی» و «نیروی انسانی»
8
درخواست اتخاذ تدابیر حفاظتی جهت کاهش آلودگی صوتی در مناطق کوهستانی و طبیعی
9
مسابقات دوی کوهستان انتخابی استان چهارمحال و بختیاری / جمعه سوم مرداد 1404 / کوه «جهانبین» (مصطفی آباد)
10
برگزاری دوره مدرسی نقشه برداری غار برای واجدین شرایط
اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/05/05
البرز : گزارش تصویری / مسابقه دوکوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری گرامیداشت شهدای مدافع وطن / 2 مرداد ماه ۱۴۰۴ با مشارکت هیئت شهرستان کرج
1404/05/04
مرکزی : گزارش تصویری / برگزاری اولین دوره آموزش بلدهای محلی در استان مرکزی، شازند
1404/05/02
گیلان : اطلاعیه ثبت‌نام مجمع عمومی انتخابات ریاست هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان گیلان
1404/05/01
تهران : نشست هم‌اندیشی پیشکسوتان کوه‌نوردی استان تهران
1404/05/01
بوشهر : برگزاری نخستین برنامه استعدادیابی سنگ‌نوردی ویژه توان‌یابان در استان بوشهر
1404/05/01
تهران : آگهی انتخابات هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران
1404/05/01
زنجان : تکریم مقام شهید ورزشکار «رضا نجفی»؛ در دیدار رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و مسئولان ورزش زنجان با خانواده وی + عکس
1404/04/31
زنجان : برگزاری مجمع انتخابی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «زنجان» / «جلال مفیدی» انتخاب شد
1404/04/30
البرز : اطلاعیه ثبت نام نامزدی ریاست هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «البرز»
1404/04/27
آذربایجان شرقی : فراخوان‌ برگزاری اولین دوره مسابقات بلدرینگ کاپ تبریز
اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/05/05
البرز : گزارش تصویری / مسابقه دوکوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری گرامیداشت شهدای مدافع وطن / 2 مرداد ماه ۱۴۰۴ با مشارکت هیئت شهرستان کرج
1404/05/04
مرکزی : گزارش تصویری / برگزاری اولین دوره آموزش بلدهای محلی در استان مرکزی، شازند
1404/05/02
گیلان : اطلاعیه ثبت‌نام مجمع عمومی انتخابات ریاست هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان گیلان
1404/05/01
تهران : نشست هم‌اندیشی پیشکسوتان کوه‌نوردی استان تهران
1404/05/01
بوشهر : برگزاری نخستین برنامه استعدادیابی سنگ‌نوردی ویژه توان‌یابان در استان بوشهر
1404/05/01
تهران : آگهی انتخابات هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران
1404/05/01
زنجان : تکریم مقام شهید ورزشکار «رضا نجفی»؛ در دیدار رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و مسئولان ورزش زنجان با خانواده وی + عکس
1404/04/31
زنجان : برگزاری مجمع انتخابی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «زنجان» / «جلال مفیدی» انتخاب شد
1404/04/30
البرز : اطلاعیه ثبت نام نامزدی ریاست هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «البرز»
1404/04/27
آذربایجان شرقی : فراخوان‌ برگزاری اولین دوره مسابقات بلدرینگ کاپ تبریز
مهمترین خبر ها
1404/05/08

پيش‌بيني جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه ( ٩ و ١٠ مرداد ١٤٠٤)

1404/05/07

پویش نذر آب جامعه ورزش

1404/05/07

برگزاری جلسه کمیته تجدید نظر حادثه درگذشت ورزشکار دره‌نوردی در دره پسدیو استان قزوین

1404/05/06

فراخوان برگزاری‌ اردوی‌ تخصصی‌ ارزیابی‌ پاراسنگ‌نوردی‌

1404/05/05

گزارش تصویری / مسابقه دوکوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری گرامیداشت شهدای مدافع وطن / 2 مرداد ماه ۱۴۰۴ با مشارکت هیئت شهرستان کرج

1404/05/05

گزارش تصویری / مسابقه دوکوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری گرامیداشت شهدای مدافع وطن / 2 مرداد ماه ۱۴۰۴ با مشارکت هیئت شهرستان کرج

1404/05/05

گزارش تصویری / مسیر شمال شرقی قله سبلان، از پناهگاه تا قله پرچم گذاری شد

1404/05/05

اطلاعیه / برگزاری دوره بازآموزی مربیگری درجه ۱ و ۲ کوهپیمایی در خرداد ماه ۱۴۰۴

1404/05/05

هفتمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان

1404/05/05

🔴🔴🔴هشدار هواشناسي به ويژه در دامنه هاي شمالي دماوند و علم كوه (ويژه تشديد گرماي هوا و وقوع سيلاب هاي ناگهاني)/ ٥ تا ١٠ مرداد ١٤٠٤