pic's of main's title
تأثیرات اشعه فرابنفش خورشید بر کوه‌نوردان و ورزشکاران فضای باز و نقش محافظتی ضدآفتاب و عینک آفتابی

ورزش در فضای باز، به‌ویژه در ارتفاعات مانند کوه‌نوردی، بدن را در معرض سطوح بالای تابش فرابنفش (UV) خورشید قرار می‌دهد. با افزایش ارتفاع، میزان نفوذ اشعه UV افزایش می‌یابد (حدود 10٪ به ازای هر 1000 متر ارتفاع)، که این مسئله خطرات متعددی برای پوست، چشم و سلامت عمومی ورزشکاران ایجاد می‌کند.

1404/02/11
317
متن خبر



ورزش در فضای باز، به‌ویژه در ارتفاعات مانند کوه‌نوردی، بدن را در معرض سطوح بالای تابش فرابنفش (UV) خورشید قرار می‌دهد. با افزایش ارتفاع، میزان نفوذ اشعه UV افزایش می‌یابد (حدود 10٪ به ازای هر 1000 متر ارتفاع)، که این مسئله خطرات متعددی برای پوست، چشم و سلامت عمومی ورزشکاران ایجاد می‌کند.


اثرات زیان‌بار اشعه UV:


 1. آسیب‌های پوستی:

 • اشعه UVB باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود، در حالی که UVA در پیری زودرس پوست، آسیب به DNA و ایجاد سرطان‌های پوستی نقش دارد.

 • مطالعات نشان می‌دهند که قرارگیری مداوم در معرض UV با افزایش ریسک ملانوما و سرطان‌های سلول پایه و سنگفرشی پوست در ارتباط است (Narayanan DL et al., 2010, Int J Mol Sci).

 2. آسیب‌های چشمی:

 • تابش UV می‌تواند منجر به بیماری‌هایی نظیر کراتیت نوری (Photokeratitis)، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و حتی آسیب‌های شبکیه شود.

 • سازمان بهداشت جهانی تخمین می‌زند که تا 20٪ از موارد آب مروارید ناشی از مواجهه با UV است (WHO, UV Radiation and the INTERSUN Programme, 2003).

 3. اثرات فیزیولوژیک:

 • قرارگیری در آفتاب به همراه فعالیت بدنی می‌تواند به افزایش دمای مرکزی بدن و کم‌آبی منجر شود، که عملکرد فیزیکی و شناختی را کاهش می‌دهد (Sawka MN et al., 2011, J Appl Physiol).


راهکارهای پیشگیرانه:


1. استفاده از ضدآفتاب:

 • ضدآفتاب‌های طیف وسیع با SPF حداقل 30، حاوی فیلترهای فیزیکی (مانند زینک اکسید) یا شیمیایی (مانند آووبنزون) می‌توانند بیش از 97٪ از اشعه UVB را مسدود کنند.

 • مطالعات متعدد نشان داده‌اند که استفاده منظم از ضدآفتاب، خطر ایجاد سرطان‌های پوستی را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهد (Green AC et al., 2011, J Clin Oncol).

 • ضدآفتاب باید 15 تا 30 دقیقه قبل از قرارگیری در آفتاب استفاده و هر دو ساعت یک‌بار یا پس از تعریق شدید تجدید شود.


2. استفاده از عینک آفتابی استاندارد:

 • عینک‌هایی با فیلتر UV400 قادرند 100٪ اشعه‌های UVA و UVB را فیلتر کنند.

 • لنزهای پلاریزه شده نیز به کاهش خیرگی (Glare) ناشی از انعکاس نور خورشید بر سطح برف یا سنگ کمک می‌کنند و دید را واضح‌تر می‌سازند.


در نتیجه؛ قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب در ارتفاعات، یک عامل خطر جدی برای ورزشکاران فضای باز محسوب می‌شود. بهره‌گیری از روش‌های پیشگیرانه مانند استفاده از ضدآفتاب مناسب، عینک محافظ و پوشش فیزیکی، به کاهش خطرات پوست و چشم و حفظ عملکرد جسمی کمک می‌کند.


گردآوری: بخش تحقیق و‌پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی


منابع:

 1. Narayanan DL, Saladi RN, Fox JL. Ultraviolet radiation and skin cancer. Int J Mol Sci. 2010;11(9):3206–3222.

 2. World Health Organization (WHO). UV Radiation and the INTERSUN Programme. 2003.

 3. Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263.

 4. Sawka MN, Leon LR, Montain SJ, Sonna LA. Integrated physiological mechanisms of exercise performance, adaptation, and maladaptation to heat stress. J Appl Physiol. 2011;109(6):1980–1988.

ثبت نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط فدراسيون کوه نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ايران در وب سایت منتشر خواهد شد. پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.

مهمترین خبر ها
1404/04/09

تسلیت به جناب آقای دکتر «ایثاری» از اعضا و همکاران کمیته پزشکی کوهستان فدراسون

1404/04/08

اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی

1404/04/08

ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان

1404/04/08

اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دوره‌های کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور

1404/04/07

‎نتایج سنگ‌نوردان ایرانی در مسابقات جام جهانی / «اینسبورگ» اتریش

1404/04/05

تسلیت به جناب آقای مهندس «وحید عبدی» مسئول بخش انفورماتیک فدراسیون

1404/04/04

شهادت دو کوه‌نورد دیگر در پی حملات رژیم غاصب صهیونیستی

1404/04/04

اجتماع جامعه ورزش بانوان در محکومیت کشتار ورزشکاران‌ بانو، کودکان و مادران توسط رژیم صهیونیستی

1404/04/02

دیدار و گفت‌وگوی رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و‌صعودهای ورزشی با مدیرعامل شرکت توسعه و تجهیز اماکن ورزشی

1404/04/02

رئیس کمیته ملی پارالمپیک ایران خواستار تعلیق اسرائیل از ساختار جهانی ورزش پارالمپیک شد

اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/03/22
بوشهر : هم‌نوایی کوه‌نوردان و طبیعت‌دوستان استان بوشهر با هفته جهانی محیط زیست
1404/03/21
اردبیل : پاسداشت جایگاه معنوی قله «سبلان» در «شب سبلان» + عکس
1404/03/20
مازندران : همایش گرامیداشت هفته محیط زیست همراه با تجلیل از محیط بانان و حامیان محیط زیست شهرستان آمل + عکس
1404/03/20
بوشهر : دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
1404/03/19
اردبیل : نشست فرهنگی شب سبلان در اردبیل برگزار می‌شود / ۲۰ خرداد ۱۴۰۴
1404/03/19
مازندران : مجمع عمومی عادی سالیانه هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان مازندران برگزار شد / ۱۹ خرداد ۱۴۰۴
1404/03/19
البرز : مسابقات دوی کوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری
1404/03/18
تهران : مسابقات کشوری دوی کوهستان (ورتیکال)
1404/03/10
چهارمحال و بختیاری : گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه ۲ غارنوردی کشور به میزبانی استان چهارمحال و بختیاری
1404/03/10
کهگیلویه و بویراحمد : برگزاری دومین وبینار روابط‌عمومی هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی کهگیلویه و بویراحمد با حضور مسئول روابط عمومی فدراسیون
اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/03/22
بوشهر : هم‌نوایی کوه‌نوردان و طبیعت‌دوستان استان بوشهر با هفته جهانی محیط زیست
1404/03/21
اردبیل : پاسداشت جایگاه معنوی قله «سبلان» در «شب سبلان» + عکس
1404/03/20
مازندران : همایش گرامیداشت هفته محیط زیست همراه با تجلیل از محیط بانان و حامیان محیط زیست شهرستان آمل + عکس
1404/03/20
بوشهر : دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
1404/03/19
اردبیل : نشست فرهنگی شب سبلان در اردبیل برگزار می‌شود / ۲۰ خرداد ۱۴۰۴
1404/03/19
مازندران : مجمع عمومی عادی سالیانه هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان مازندران برگزار شد / ۱۹ خرداد ۱۴۰۴
1404/03/19
البرز : مسابقات دوی کوهستان قهرمانی استان البرز و انتخابی مسابقات کشوری
1404/03/18
تهران : مسابقات کشوری دوی کوهستان (ورتیکال)
1404/03/10
چهارمحال و بختیاری : گزارش تصویری / برگزاری آزمون مربیگری درجه ۲ غارنوردی کشور به میزبانی استان چهارمحال و بختیاری
1404/03/10
کهگیلویه و بویراحمد : برگزاری دومین وبینار روابط‌عمومی هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی کهگیلویه و بویراحمد با حضور مسئول روابط عمومی فدراسیون
مهمترین خبر ها
1404/04/09

تسلیت به جناب آقای دکتر «ایثاری» از اعضا و همکاران کمیته پزشکی کوهستان فدراسون

1404/04/08

اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی

1404/04/08

ششمین اردوی کشوری استعدادیابی، آموزشی و توانمندسازی هیمالیانوردی آقایان و بانوان

1404/04/08

اطلاعیه فوری کمیته آموزش؛ ممنوعیت برگزاری دوره‌های کارآموزی پیشرفته برف در سراسر کشور

1404/04/07

‎نتایج سنگ‌نوردان ایرانی در مسابقات جام جهانی / «اینسبورگ» اتریش

1404/04/05

تسلیت به جناب آقای مهندس «وحید عبدی» مسئول بخش انفورماتیک فدراسیون

1404/04/04

شهادت دو کوه‌نورد دیگر در پی حملات رژیم غاصب صهیونیستی

1404/04/04

اجتماع جامعه ورزش بانوان در محکومیت کشتار ورزشکاران‌ بانو، کودکان و مادران توسط رژیم صهیونیستی

1404/04/02

دیدار و گفت‌وگوی رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و‌صعودهای ورزشی با مدیرعامل شرکت توسعه و تجهیز اماکن ورزشی

1404/04/02

رئیس کمیته ملی پارالمپیک ایران خواستار تعلیق اسرائیل از ساختار جهانی ورزش پارالمپیک شد