pic's of main's title
تأثیرات اشعه فرابنفش خورشید بر کوه‌نوردان و ورزشکاران فضای باز و نقش محافظتی ضدآفتاب و عینک آفتابی

ورزش در فضای باز، به‌ویژه در ارتفاعات مانند کوه‌نوردی، بدن را در معرض سطوح بالای تابش فرابنفش (UV) خورشید قرار می‌دهد. با افزایش ارتفاع، میزان نفوذ اشعه UV افزایش می‌یابد (حدود 10٪ به ازای هر 1000 متر ارتفاع)، که این مسئله خطرات متعددی برای پوست، چشم و سلامت عمومی ورزشکاران ایجاد می‌کند.

1404/02/11
33
متن خبر



ورزش در فضای باز، به‌ویژه در ارتفاعات مانند کوه‌نوردی، بدن را در معرض سطوح بالای تابش فرابنفش (UV) خورشید قرار می‌دهد. با افزایش ارتفاع، میزان نفوذ اشعه UV افزایش می‌یابد (حدود 10٪ به ازای هر 1000 متر ارتفاع)، که این مسئله خطرات متعددی برای پوست، چشم و سلامت عمومی ورزشکاران ایجاد می‌کند.


اثرات زیان‌بار اشعه UV:


 1. آسیب‌های پوستی:

 • اشعه UVB باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود، در حالی که UVA در پیری زودرس پوست، آسیب به DNA و ایجاد سرطان‌های پوستی نقش دارد.

 • مطالعات نشان می‌دهند که قرارگیری مداوم در معرض UV با افزایش ریسک ملانوما و سرطان‌های سلول پایه و سنگفرشی پوست در ارتباط است (Narayanan DL et al., 2010, Int J Mol Sci).

 2. آسیب‌های چشمی:

 • تابش UV می‌تواند منجر به بیماری‌هایی نظیر کراتیت نوری (Photokeratitis)، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و حتی آسیب‌های شبکیه شود.

 • سازمان بهداشت جهانی تخمین می‌زند که تا 20٪ از موارد آب مروارید ناشی از مواجهه با UV است (WHO, UV Radiation and the INTERSUN Programme, 2003).

 3. اثرات فیزیولوژیک:

 • قرارگیری در آفتاب به همراه فعالیت بدنی می‌تواند به افزایش دمای مرکزی بدن و کم‌آبی منجر شود، که عملکرد فیزیکی و شناختی را کاهش می‌دهد (Sawka MN et al., 2011, J Appl Physiol).


راهکارهای پیشگیرانه:


1. استفاده از ضدآفتاب:

 • ضدآفتاب‌های طیف وسیع با SPF حداقل 30، حاوی فیلترهای فیزیکی (مانند زینک اکسید) یا شیمیایی (مانند آووبنزون) می‌توانند بیش از 97٪ از اشعه UVB را مسدود کنند.

 • مطالعات متعدد نشان داده‌اند که استفاده منظم از ضدآفتاب، خطر ایجاد سرطان‌های پوستی را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهد (Green AC et al., 2011, J Clin Oncol).

 • ضدآفتاب باید 15 تا 30 دقیقه قبل از قرارگیری در آفتاب استفاده و هر دو ساعت یک‌بار یا پس از تعریق شدید تجدید شود.


2. استفاده از عینک آفتابی استاندارد:

 • عینک‌هایی با فیلتر UV400 قادرند 100٪ اشعه‌های UVA و UVB را فیلتر کنند.

 • لنزهای پلاریزه شده نیز به کاهش خیرگی (Glare) ناشی از انعکاس نور خورشید بر سطح برف یا سنگ کمک می‌کنند و دید را واضح‌تر می‌سازند.


در نتیجه؛ قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب در ارتفاعات، یک عامل خطر جدی برای ورزشکاران فضای باز محسوب می‌شود. بهره‌گیری از روش‌های پیشگیرانه مانند استفاده از ضدآفتاب مناسب، عینک محافظ و پوشش فیزیکی، به کاهش خطرات پوست و چشم و حفظ عملکرد جسمی کمک می‌کند.


گردآوری: بخش تحقیق و‌پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی


منابع:

 1. Narayanan DL, Saladi RN, Fox JL. Ultraviolet radiation and skin cancer. Int J Mol Sci. 2010;11(9):3206–3222.

 2. World Health Organization (WHO). UV Radiation and the INTERSUN Programme. 2003.

 3. Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263.

 4. Sawka MN, Leon LR, Montain SJ, Sonna LA. Integrated physiological mechanisms of exercise performance, adaptation, and maladaptation to heat stress. J Appl Physiol. 2011;109(6):1980–1988.

ثبت نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط فدراسيون کوه نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ايران در وب سایت منتشر خواهد شد. پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.

پر بازدید ترین خبر ها
1
بازانتشار/ مرحله رفت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور به همراه جداول زمان بندی خانم‌ها - آقایان/ تهران / اردیبهشت ۱۴۰۴
2
رعایت حق تقدم در مسیرهای کوهستانی
3
بازانتشار/ دوره‌های بازآموزی مربیان درجه ۳ برف و یخ / اضافه شدن دوره آقایان و بانوان در استان آذربایجان شرقی
4
مرحله اول و انتخابی یازدهمین دوره مسابقات دوی کوهستان (اسکای رانینگ) قهرمانی کشور
5
بیست و سومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی کشور / گرایش سرعت رده‌های سنی زیر 17 سال، زیر 19 سال، زیر 21 سال ، بزرگسالان آقایان و بانوان - اردیبهشت ۱۴۰۴ - تهران
6
نحوه ارزشیابی مربیان صعودهای ورزشی در دوره‌های بازآموزی سراسری بهار ۱۴۰۴ – آقایان و بانوان
7
فراخوان دوازدهمین جشنواره صعودهای برتر
8
اطلاعیه آموزشی دره‌نوردی / دوره کارآموزی کوه‌پیمایی به عنوان پیش‌نیاز اولیه + ظرفیت دوره
9
لزوم اخذ بیمه خدمات درمانی با عضویت فدراسیون پزشکی ورزشی
10
آیین نامه حق الزحمه عوامل اجرایی دوره های آموزشی، مسابقات و... 1404 در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
آخرین بخشنامه ها
مشاهده همه
1404/02/11

تأثیرات اشعه فرابنفش خورشید بر کوه‌نوردان و ورزشکاران فضای باز و نقش محافظتی ضدآفتاب و عینک آفتابی

1404/02/08

تغییر محل برگزاری دوره بازآموزی و آزمون‌های ورودی مربیگری کمیته کوه‌نوردی با اسکی از منطقه لاسم به سرلوی دربندسر یا قله توچال

1404/02/08

بازآموزی مدرسی مبانی جستجو در کوهستان آقایان و بانوان ـ اردیبهشت 1404

1404/02/05

رعایت حق تقدم در مسیرهای کوهستانی

1404/02/03

نحوه ارزشیابی مربیان صعودهای ورزشی در دوره‌های بازآموزی سراسری بهار ۱۴۰۴ – آقایان و بانوان

1404/02/03

اطلاعیه مهم کمیته مسابقات و لیگ / اعلام جدول جدید رده‌های سنی

1404/02/02

ﺍﻟﺰﺍﻣﺎﺕ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺗﻮﺳﻂ ﻫﯿﺌﺖﻫﺎ، ﺑﺎﺷﮕﺎﻩﻫﺎ، ﻧﻬﺎﺩﻫﺎ ﻭ ﺳﺎﺯﻣﺎﻥﻫﺎﯼ ﺫﯼ ﺻﻼﺡ

1404/02/02

لیست احکام آماده تحویل / فروردین 1404

1404/02/01

دوره بازآموزی (همسان‌سازی) مربیان و مدرسین بلد محلی آقایان و بانوان

1404/02/01

اطلاعیه کمیته غارنوردی و غارشناسی در خصوص آزمون‌های پیش رو

اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/02/07
قم : دره سلیمان «قم» پاکسازی شد + عکس
1404/02/07
ایلام : برگزاری نشست هم اندیشی مدیران باشگاه‌های کوه‌نوردی استان ایلام + عکس
1404/02/02
آذربایجان شرقی : نشست تخصصی مدیران باشگاه‌های کوه‌نوردی آذربایجان شرقی برگزار شد
1404/02/01
لرستان : سومین اردوی آموزشی هیمالیانوردی استان «لرستان» در ارتفاعات اشترانکوه برگزار شد
1404/02/01
خراسان جنوبی : تحویل احکام راهنمایان کوهستان استان‌ «خراسان جنوبی»
1404/02/01
خراسان جنوبی : بازدید مسئولین فدراسیون از سالن سنگ‌نوردی شهرستان «قائن»
1404/01/31
خراسان جنوبی : برگزاری مجمع عمومی سالیانه و انتخابی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «خراسان جنوبی» / «مسعود خسروی» رئیس هیئت شد
1404/01/31
تهران : مجموعه گزارش 1000روزه هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی شهرستان «ری» رونمایی شد
1404/01/31
تهران : برگزاری همایش بزرگ کوه‌نوردی استان تهران به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی شهرستان شمیرانات
1404/01/30
چهارمحال و بختیاری : آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی آقایان و بانوان
آخرین بخشنامه ها
مشاهده همه
1404/02/11

تأثیرات اشعه فرابنفش خورشید بر کوه‌نوردان و ورزشکاران فضای باز و نقش محافظتی ضدآفتاب و عینک آفتابی

1404/02/08

تغییر محل برگزاری دوره بازآموزی و آزمون‌های ورودی مربیگری کمیته کوه‌نوردی با اسکی از منطقه لاسم به سرلوی دربندسر یا قله توچال

1404/02/08

بازآموزی مدرسی مبانی جستجو در کوهستان آقایان و بانوان ـ اردیبهشت 1404

1404/02/05

رعایت حق تقدم در مسیرهای کوهستانی

1404/02/03

نحوه ارزشیابی مربیان صعودهای ورزشی در دوره‌های بازآموزی سراسری بهار ۱۴۰۴ – آقایان و بانوان

1404/02/03

اطلاعیه مهم کمیته مسابقات و لیگ / اعلام جدول جدید رده‌های سنی

1404/02/02

ﺍﻟﺰﺍﻣﺎﺕ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺗﻮﺳﻂ ﻫﯿﺌﺖﻫﺎ، ﺑﺎﺷﮕﺎﻩﻫﺎ، ﻧﻬﺎﺩﻫﺎ ﻭ ﺳﺎﺯﻣﺎﻥﻫﺎﯼ ﺫﯼ ﺻﻼﺡ

1404/02/02

لیست احکام آماده تحویل / فروردین 1404

1404/02/01

دوره بازآموزی (همسان‌سازی) مربیان و مدرسین بلد محلی آقایان و بانوان

1404/02/01

اطلاعیه کمیته غارنوردی و غارشناسی در خصوص آزمون‌های پیش رو

اخبار استان ها
مشاهده همه
1404/02/07
قم : دره سلیمان «قم» پاکسازی شد + عکس
1404/02/07
ایلام : برگزاری نشست هم اندیشی مدیران باشگاه‌های کوه‌نوردی استان ایلام + عکس
1404/02/02
آذربایجان شرقی : نشست تخصصی مدیران باشگاه‌های کوه‌نوردی آذربایجان شرقی برگزار شد
1404/02/01
لرستان : سومین اردوی آموزشی هیمالیانوردی استان «لرستان» در ارتفاعات اشترانکوه برگزار شد
1404/02/01
خراسان جنوبی : تحویل احکام راهنمایان کوهستان استان‌ «خراسان جنوبی»
1404/02/01
خراسان جنوبی : بازدید مسئولین فدراسیون از سالن سنگ‌نوردی شهرستان «قائن»
1404/01/31
خراسان جنوبی : برگزاری مجمع عمومی سالیانه و انتخابی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «خراسان جنوبی» / «مسعود خسروی» رئیس هیئت شد
1404/01/31
تهران : مجموعه گزارش 1000روزه هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی شهرستان «ری» رونمایی شد
1404/01/31
تهران : برگزاری همایش بزرگ کوه‌نوردی استان تهران به میزبانی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی شهرستان شمیرانات
1404/01/30
چهارمحال و بختیاری : آزمون ورودی مربیگری درجه 2 غارنوردی آقایان و بانوان
پر بازدید ترین خبر ها
1
بازانتشار/ مرحله رفت اولین دوره لیگ سنگ‌نوردي کشور به همراه جداول زمان بندی خانم‌ها - آقایان/ تهران / اردیبهشت ۱۴۰۴
2
رعایت حق تقدم در مسیرهای کوهستانی
3
بازانتشار/ دوره‌های بازآموزی مربیان درجه ۳ برف و یخ / اضافه شدن دوره آقایان و بانوان در استان آذربایجان شرقی
4
مرحله اول و انتخابی یازدهمین دوره مسابقات دوی کوهستان (اسکای رانینگ) قهرمانی کشور
5
بیست و سومین دوره مسابقات سنگ‌نوردی قهرمانی کشور / گرایش سرعت رده‌های سنی زیر 17 سال، زیر 19 سال، زیر 21 سال ، بزرگسالان آقایان و بانوان - اردیبهشت ۱۴۰۴ - تهران
6
نحوه ارزشیابی مربیان صعودهای ورزشی در دوره‌های بازآموزی سراسری بهار ۱۴۰۴ – آقایان و بانوان
7
فراخوان دوازدهمین جشنواره صعودهای برتر
8
اطلاعیه آموزشی دره‌نوردی / دوره کارآموزی کوه‌پیمایی به عنوان پیش‌نیاز اولیه + ظرفیت دوره
9
لزوم اخذ بیمه خدمات درمانی با عضویت فدراسیون پزشکی ورزشی
10
آیین نامه حق الزحمه عوامل اجرایی دوره های آموزشی، مسابقات و... 1404 در کتابخانه الکترونیک فدراسیون