
سرطان پوست شایعترین نوع سرطان در جهان است. بر اساس آمار بنیاد سرطان پوست (Skin Cancer Foundation)، بیش از ۵ میلیون مورد درمان سرطان پوست هر سال تنها در ایالات متحده انجام میشود. با اینکه اغلب موارد قابل درماناند، اما پیشگیری و شناسایی زودهنگام میتوانند جان بسیاری را نجات دهند. ماه مه (May) به عنوان ماه آگاهی از سرطان پوست فرصتی طلایی برای اطلاعرسانی، آموزش و ایجاد عادتهای سالم برای محافظت از بزرگترین عضو بدن یعنی پوست است.
سرطان پوست شایعترین نوع سرطان در جهان است. بر اساس آمار بنیاد سرطان پوست (Skin Cancer Foundation)، بیش از ۵ میلیون مورد درمان سرطان پوست هر سال تنها در ایالات متحده انجام میشود. با اینکه اغلب موارد قابل درماناند، اما پیشگیری و شناسایی زودهنگام میتوانند جان بسیاری را نجات دهند. ماه مه (May) به عنوان ماه آگاهی از سرطان پوست فرصتی طلایی برای اطلاعرسانی، آموزش و ایجاد عادتهای سالم برای محافظت از بزرگترین عضو بدن یعنی پوست است.
سرطان پوست چیست؟
سرطان پوست زمانی به وجود میآید که سلولهای پوست به دلیل آسیب DNA ناشی از پرتو فرابنفش (UV) بهطور غیرقابل کنترل تکثیر میشوند. سه نوع اصلی آن شامل:
- کارسینوم سلول بازال (BCC): رایجترین نوع سرطان پوست، اغلب در نواحی در معرض آفتاب ظاهر میشود.
- کارسینوم سلول سنگفرشی (SCC): نوعی دیگر از سرطانهای سطحی که میتواند به بافتهای عمیقتر نفوذ کند.
- ملانوما (Melanoma): کمتر شایع ولی بسیار خطرناک و مهاجم، که ممکن است به اندامهای داخلی سرایت کند.
عوامل خطر ابتلا به سرطان پوست
برخی از عوامل خطر شامل موارد زیر هستند:
- تماس طولانی با نور خورشید یا دستگاههای سولاریوم
- پوست روشن، ککمکی یا سابقه آفتابسوختگی
- سابقه خانوادگی سرطان پوست
- ضعف سیستم ایمنی
- قرار گرفتن در ارتفاعات یا مناطق گرمسیری بدون محافظت مناسب
راههای پیشگیری از سرطان پوست
پیشگیری از سرطان پوست به سادگی رعایت چند نکتهی روزمرهست:
۱. استفاده منظم از ضدآفتاب
مهم ترين و ساده ترين راه حل
استفاده از ضدآفتاب مخصوصا ضدآب مهمترین و مؤثرترین راه محافظت از پوست در برابر اشعهی UV است. توصیهها میگویند:
- از ضدآفتابی با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
- ضدآفتاب باید طیف گسترده (broad-spectrum) باشد تا هم UVA و هم UVB را پوشش دهد.
- هر ۲ ساعت یکبار ضدآفتاب را تجدید کنید.
- هنگام شنا یا تعریق، از محصولات ضد آب استفاده کنید.
- اسپریهای ضدآفتاب: راحتی و محافظت با هم
در سالهای اخیر اسپریهای ضدآفتاب محبوبیت زیادی پیدا کردهاند. این محصولات بهویژه برای افرادی که وقت کمی دارند یا در طول روز در محیطهای باز هستند، بسیار مناسباند. نکاتی هم باید در استفاده از آنها رعایت شود:
- اسپری را از فاصله ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتری روی پوست اسپری کنید.
- سپس با دست ماساژ دهید تا بهطور یکنواخت پخش شود.
۲. لباس محافظ و کلاه لبهدار
پوشیدن لباسهایی با بافت متراکم، استفاده از عینک آفتابی با محافظ UV و کلاه لبهدار باعث میشود میزان برخورد مستقیم نور خورشید با پوست کاهش یابد.
۳. پرهیز از نور شدید بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ عصر
در این بازه زمانی اشعههای UV در شدیدترین حالت خود هستند. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، از سایه یا چتر استفاده کنید.
روتین پوستی مناسب برای محافظت در برابر سرطان پوست
مراقبت درست از پوست تنها به استفاده از ضدآفتاب محدود نمیشود. حفظ سلامت پوست با یک روتین پوستی منظم میتواند نقش مهمی در کاهش خطر سرطان ایفا کند:
۱. پاکسازی روزانه
هر روز پوست خود را با شوینده ملایم و متناسب با نوع پوستتان تمیز کنید. این کار مانع تجمع چربی، آلودگی و عوامل آسیبرسان میشود.استفاده از ميسلار واتر روتين شست و شو شما را به كاملترين حالت ميرساند.
۲. آبرسانی و مرطوبسازی
خشکی پوست میتواند موجب تحریک و التهاب شود که به مرور زمان آن را در برابر عوامل آسیبزا آسیبپذیرتر میکند. استفاده روزانه از:
- آبرسانها (مانند اسید هیالورونیک)
- مرطوبکنندههای سبک یا غلیظ (بسته به نوع پوست)
میتواند سد دفاعی پوست را تقویت کند.
۳. استفاده از بالم لب دارای SPF
لبها یکی از نواحی حساس بدن هستند که اغلب نادیده گرفته میشوند. سرطان پوست میتواند روی لبها هم ایجاد شود. استفاده از بالم لب حاوی SPF 15 یا بیشتر، بهویژه در روزهای آفتابی، ضروری است.
اهمیت معاینات منظم پوست
معاینه پوست توسط خود فرد یا متخصص پوست میتواند به شناسایی زودهنگام ضایعات مشکوک کمک کند. اگر خال یا لکهای:
- تغییر رنگ داد
- تغییر اندازه داد
- خارش، خونریزی یا پوستهریزی پیدا کرد
باید سریعا به پزشک مراجعه شود.
سخن پایانی: آگاهی، بهترین ابزار پیشگیری
سرطان پوست با وجود شایع بودن، تا حد زیادی قابل پیشگیری است. رعایت نکات سادهای مثل استفاده از ضدآفتاب، مراقبت از پوست و پرهیز از نور مستقیم خورشید میتواند تأثیر چشمگیری در کاهش خطر ابتلا داشته باشد. ماه آگاهی از سرطان پوست یادآور این موضوع است که سلامتی از سطح پوست آغاز میشود، اما تا عمق زندگی ادامه دارد.
برداشت از:
https://www.skincancer.orghttps://www.skincancer.org
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون
کوهنوردان و حفاظت از منابع آبی؛ تعهدی برای پاسداشت حیاتیترین عنصر طبیعت
پیام قدردانی میزبان جشنواره سنگنوردی نوجوانان ترکیه از حضور نمایندگان کشورمان در این رویداد
اطلاعیه ثبتنام مجمع عمومی انتخابات ریاست هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان گیلان
تکریم مقام شهید ورزشکار «رضا نجفی»؛ در دیدار رئیس فدراسیون کوهنوردی و مسئولان ورزش زنجان با خانواده وی + عکس
آگهی انتخابات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان تهران
برگزاری نخستین برنامه استعدادیابی سنگنوردی ویژه توانیابان در استان بوشهر
نشست هماندیشی پیشکسوتان کوهنوردی استان تهران
پيش بيني جوي روزهاي پنجشنبه و جمعه (٢ و ٣ مرداد ١٤٠٤)
گزارش تصویری / افتخارآفرینی سنگنوردان نوجوان ایرانی در فستیوال بینالمللی ترکیه با کسب سه رتبه برتر مسابقات
برگزاری مجمع انتخابی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان «زنجان» / «جلال مفیدی» انتخاب شد
مقررات و الزامات رانندگان و خودروهای خدماترسان در مناطق کوهستانی با هدف ایمنی و رعایت اصول محیط زیستی
اطلاعیه برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ غارنوردی
فرم درج روزمه فعالیتهای غارنوردی در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
اسامی پذیرفته شدگان هفتمین دوره بازآموزی سراسری داوران صعودهای ورزشی خرداد 1404 – تهران
برگزاری دوره مدرسی نقشه برداری غار برای واجدین شرایط
رتبه بندی توسعهای هیئتهای استانی در زمینههای «ورزش قهرمانی»، «ورزش همگانی»، «سازمانی» و «نیروی انسانی»
فعالیتهای کمیتههای همگانی استانهای کشور در سال ۱۴۰۴ در موارد آموزش همگانی، همایش، پیمایش
کیلومتر انداختن
اطلاعیه کمیته پناهگاههای فدراسیون "در خصوص همکاری، رعایت قوانین و توصیههای ایمنی به منظور ارتقای خدمات به جامعه کوهنوردی کشور"
تغییر زمان برگزاری دوره بازآموزی مدرسین نقشه خوانی مورخ ۲۷ و ۲۸ تیر ماه ۱۴۰۴
مقررات و الزامات رانندگان و خودروهای خدماترسان در مناطق کوهستانی با هدف ایمنی و رعایت اصول محیط زیستی
اطلاعیه برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ غارنوردی
فرم درج روزمه فعالیتهای غارنوردی در کتابخانه الکترونیک فدراسیون
اسامی پذیرفته شدگان هفتمین دوره بازآموزی سراسری داوران صعودهای ورزشی خرداد 1404 – تهران
برگزاری دوره مدرسی نقشه برداری غار برای واجدین شرایط
رتبه بندی توسعهای هیئتهای استانی در زمینههای «ورزش قهرمانی»، «ورزش همگانی»، «سازمانی» و «نیروی انسانی»
فعالیتهای کمیتههای همگانی استانهای کشور در سال ۱۴۰۴ در موارد آموزش همگانی، همایش، پیمایش
کیلومتر انداختن
اطلاعیه کمیته پناهگاههای فدراسیون "در خصوص همکاری، رعایت قوانین و توصیههای ایمنی به منظور ارتقای خدمات به جامعه کوهنوردی کشور"
تغییر زمان برگزاری دوره بازآموزی مدرسین نقشه خوانی مورخ ۲۷ و ۲۸ تیر ماه ۱۴۰۴
کوهنوردان و حفاظت از منابع آبی؛ تعهدی برای پاسداشت حیاتیترین عنصر طبیعت
پیام قدردانی میزبان جشنواره سنگنوردی نوجوانان ترکیه از حضور نمایندگان کشورمان در این رویداد
اطلاعیه ثبتنام مجمع عمومی انتخابات ریاست هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان گیلان
تکریم مقام شهید ورزشکار «رضا نجفی»؛ در دیدار رئیس فدراسیون کوهنوردی و مسئولان ورزش زنجان با خانواده وی + عکس
آگهی انتخابات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان تهران
برگزاری نخستین برنامه استعدادیابی سنگنوردی ویژه توانیابان در استان بوشهر
نشست هماندیشی پیشکسوتان کوهنوردی استان تهران
پيش بيني جوي روزهاي پنجشنبه و جمعه (٢ و ٣ مرداد ١٤٠٤)
گزارش تصویری / افتخارآفرینی سنگنوردان نوجوان ایرانی در فستیوال بینالمللی ترکیه با کسب سه رتبه برتر مسابقات
برگزاری مجمع انتخابی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان «زنجان» / «جلال مفیدی» انتخاب شد

پیام قدردانی میزبان جشنواره سنگنوردی نوجوانان ترکیه از حضور نمایندگان کشورمان در این رویداد
گزارش تصویری / افتخارآفرینی سنگنوردان نوجوان ایرانی در فستیوال بینالمللی ترکیه با کسب سه رتبه برتر مسابقات
حضور سنگنوردان ایرانی در فینال مسابقات بینالمللی سنگنوردی ترکیه
افتخارآفرینی سنگنوردان نوجوان ایرانی در فستیوال بینالمللی ترکیه

کتاب سنگنوردی برای کودکان و نوجوانان منتشر شد
برگزاری دوره بازآموزی درجه ۲ مربیان و اعطای احکام مسئولین کمیته صعودهای ورزشی
دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
بازدید اعضای شورای شهر تهران از کمپ تیمهای ملی سنگنوردی در مجموعه سنگنوردی کبکانیان

کسب کرسیهای بینالمللی توسط سه ایرانی در فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی (IFSC)
بیانیه فدراسیون کوهنوردی «ارمنستان» درپی تجاوز رژیم صهیونیستی و شهادت کوهنوردان
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»

پیام قدردانی میزبان جشنواره سنگنوردی نوجوانان ترکیه از حضور نمایندگان کشورمان در این رویداد
گزارش تصویری / افتخارآفرینی سنگنوردان نوجوان ایرانی در فستیوال بینالمللی ترکیه با کسب سه رتبه برتر مسابقات
حضور سنگنوردان ایرانی در فینال مسابقات بینالمللی سنگنوردی ترکیه
افتخارآفرینی سنگنوردان نوجوان ایرانی در فستیوال بینالمللی ترکیه

کتاب سنگنوردی برای کودکان و نوجوانان منتشر شد
برگزاری دوره بازآموزی درجه ۲ مربیان و اعطای احکام مسئولین کمیته صعودهای ورزشی
دیدار صمیمانه اعضای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان بوشهر و رییس اداره ورزش وجوانان شهرستان کنگان + عکس
بازدید اعضای شورای شهر تهران از کمپ تیمهای ملی سنگنوردی در مجموعه سنگنوردی کبکانیان

کسب کرسیهای بینالمللی توسط سه ایرانی در فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی (IFSC)
بیانیه فدراسیون کوهنوردی «ارمنستان» درپی تجاوز رژیم صهیونیستی و شهادت کوهنوردان
برگزاری وبینار کمیسیون رسانه و بازاریابی فدارسیون جهانی صعودهای ورزشی
گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوهنوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»